洁1849065
这一阵子不停地试食。别人吃不消﹐但我自得其乐﹐肠胃没有毛病。
看到新奇的东西﹐进口觉得味道不错﹐友人会多吃几块﹐不知不觉之中就发胖起来﹐我能够节制﹐吃一小片就停筷﹐绝对不是因为我的意志力强﹐而是贪心。我不想吃饱了﹐试别的没有味道。
最近愈吃愈消瘦﹐友人问我是甚麽减肥法﹖当今流行的有只吃肉不吃饭麵的理论﹐是不是无淀粉法呢﹖
「不不不不﹐我的减肥法是倪匡减肥法。」我摇头说。
「倪匡减肥法﹖﹖﹖没听过。」友人说：「甚麽是倪匡减肥法﹖」
「倪匡兄说过﹐德国纳粹党的集中营裡﹐没有一个犹太人是胖子﹗」
当然﹐人不吃东西﹐一定会瘦﹐道理就是那麽简单。
「你说得容易。」友人抱怨：「不吃东西多麽痛苦﹐你知道吗﹖」
「我当然知道。」
不过﹐也有办法去抗衡﹐那就是一坐下来﹐看到好吃的东西﹐就拼命吞。
肚子一饱﹐即停。
这麽一来﹐绝对不会吃得太多。最少﹐比慢慢吃吃得少。
比方说﹐早餐吃饱一点﹐中餐就能不吃﹐晚饭再用我的方法﹐大擦一轮﹐就不吃﹐也可以减少胃的负担。
或者﹐早上起床﹐不想吃东西﹐就不吃了﹐中餐吃太饱﹐晚饭吃少一点﹐也是办法。说来说去﹐不吃就瘦。
我不怕肥﹐但想起来如果胖了二十公斤﹐就等于把旅行时拿的二十公斤行李﹐拖在身上﹐那是多麽难过的一个感觉﹗想到这裡﹐就要减肥了
蔡澜的花花世界
减肥最有效的方法：管住嘴，迈开腿！每天的摄入要小于支出才能减肥！
所以，最有效的方法确实是马未都所说的：饿着！但除了饿着，还是要注意方法，毕竟，总不能一天到晚都饿着吧，饿得太过也是不行的，得了厌食症那可是会死人的啊！
怎样饿最健康？
1、 过午不食！午时（11：00-13：00）过了就不要吃主食了，饿了可以喝白开水，白开水，白开水（重要的事情说三遍！），必须是白开水，喝饮料是不能减肥的！除了喝白开水之外，还可以吃些水果、牛肉，注意总热量，吃多了照样会胖哦！睡前一小时左右可以喝一杯蜂蜜水，据说可以加速脂肪燃烧，不妨试试！
2、 营养早餐!营养早餐要求低热量、营养均衡（碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，还要富含膳食纤维。）简单来说，早餐应该要有粮食谷物类，肉蛋类，蔬果类，奶类或奶制品、豆制品！当然，还是要算一算热量！嗯，早上起床记得先
3、 午餐适量！注意荤素搭配，注意适量进食主食，尤其是女生，不吃主食容易贫血！但还是要计算热量哦！
目标心率=【（220-年龄）-静态心率】*运动强度+静态心率
刚开始运动的选择60%—70%的运动强度，其他的可以选择70%—80%的运动强度！
慢慢坚持吧！减肥是一辈子的事！
