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娱乐圈的女星们个个身材火辣，真是让人既羡慕又嫉妒~
其实，想要保持好身材哪有那么简单！
来看看明星们的日常食谱你就明白——明星不是那么容易当的
盘点一下邓紫棋，张馨予，伊能静，钟汉良的减肥食谱
NO.1 张馨予
看了张馨予的食谱，肯定会认为她就是一只食草动物吧，放眼望去全都是，绿菜，绿菜，绿菜.....
要不要这么素啊
NO.2 钟汉良
钟汉良的一日三餐中没有肉类，全是素食，网友直呼看着就不好吃，而且钟汉良还配文：“吃五分饱更有创造力。”看来他平日里不仅吃素，吃的还少。
其实钟汉良本来是比较瘦的，183cm的身高，官方体重70kg，平日里还很注重健身，比我们瘦的人都在努力减肥啊
NO.3 邓紫棋
邓紫棋的身材虽说不是大胖子，但也绝对是踏入微胖界的一支花了，肉肉的脸颊鼓起来像金鱼一样。而且当年特别钟爱皮裤的她曾被称为【女版汪峰】，什么红皮、粉皮、蓝皮、黑皮，只要是重要的场合，就穿皮裤，皮的五颜六色。
曾经被diss的她为了减肥吃的可清淡多了。
不仅懂得掌握营养均衡，还会精打细算卡路里。
NO.4 伊能静
伊能静的减肥历程可以说是非常励志了。
伊能静怀孕时曾一度胖到140斤，生完小米粒之后从68公斤瘦到了43公斤，25公斤只用了半年的时间。绝对可以算是励志辣妈了！
减肥一直是娱乐圈明星亘古不变的话题
这么多明星流畅自如的在胖着玩玩和瘦着玩玩之间自由切换，其实原理大同小异，就是控制身体摄入的热量小于消耗的热量。
那么多人抱怨减肥太难，看到明星们都这么努力减肥，还有什么借口呢？
变啦
在《奋斗》中，王珞丹对爱情的执着和活力四射的形象使她大红大紫，成为了很多人心中的偶像。那王珞丹是如何能拥有那么美好的身材的呢？下面立与大家一起共享王珞丹的全天瘦身食谱。
一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致
1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。
2、两膝微弯，右手自然地放在身体前方。
3、右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。
4、此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次。
二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉，换上性感低腰裤
1、左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好。
2、大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。
一、瘦臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀
1、仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。
2、利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。
3、两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。
4、膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。
5、此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。
二、抬腰体操——让臀部浑圆紧实，同时活动肩胛骨
1、请于平地上仰躺，手掌朝上自然地放置于身体两侧，膝盖并拢弯曲让双脚立起。
2、两膝维持并拢，运用腰背的力量，将身体抬起，停留10秒钟，接着再慢慢回覆，动作重覆10次。
饮食这块注意
花菜是个好东西，花菜的热量不到稻米的十分之一，而且每100克花菜只含有0.2g的脂肪，同时还含有丰富的维生素。So，以花菜代替米饭作为主食，既能吃饱，又能控制热量摄入。
材料准备：
花菜一颗，水30ml，盐和黑胡椒适量，咖喱40g
制作方法：
①将花菜去根，切成小块放入料理机内打碎。
②将打好的花菜放入锅中，中火煮6-7分钟，快盛起时加入盐和黑胡椒调味。
③将速食咖哩用热水泡开，浇在花菜碎上。
网红水果燕麦粥
粗粮含有的大量纤维素，能够促进肠胃蠕动，从而加快肠道代谢，减少脂肪转化。这款网红燕麦粥营养与美味并存，给你正能量满满的一天。
材料准备：
燕麦40g，牛奶200ml，树莓桑葚若干，石榴粒若干
制作方法：
①将牛奶与燕麦混合，盖上保鲜膜浸泡1小时。
②放入牛奶锅中小火慢煮，防止燕麦溢出，燕麦熟了之后关火盛出。
③将营养美味的水果洒在燕麦上就可以品尝啦。
柠汁煎龙利鱼
减肥菜单上最赞的肉类非鱼肉莫属！每100g龙利鱼仅含有83大卡热量，脂肪1.4g，蛋白质17.7g，低热量高蛋白，妥妥的减肥利器。
材料准备：
龙利鱼、橄榄油5ml、生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉、柠檬、罗勒叶
制作方法：
①将龙利鱼用刀背轻拍，有利于腌制时入味，再将龙利鱼用生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉腌制，抹匀佐料后放置半个小时。
②将橄榄油倒入平底煎锅中。
③将龙利鱼放入锅中，小火煎3-4分钟，之后翻面，继续煎至鱼肉变色。
④将柠汁和罗勒碎洒在鱼身即可。
⑤将洋葱在锅内半煎半煮好，和龙利鱼一起摆盘。
柠檬烤鸡胸
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小s完美身形秘籍
颈部以上的运动
1.问题出在脸上：可以每天随时随地联系叫出"啊""喔""咿""呀"等语气词,嘴巴不要张得太夸张,小心回不去,同时也要注意场合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!
2.颈部曲线也很重要：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，首先审出右手置头顶，头部向右仰;向左也是同样的动作。左右重复10次。
腰部曲线--女人的致命
1.水桶腰必做：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手反握，举过头顶，两脚交叉，将一脚至前一脚至后，双手向右倾，臀部也向右顶起，而身子要想左倾，为了达到效果，头可向后看，直到盯住自己的脚后跟;然后再换另一边。左右重复个10 次。
2.兼做瑜伽：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手伸与胸前合并，举过头顶，再想右侧弯曲，坚持10秒种，接着恢复原来姿势;向左也一样。可重复个五次。
