尿液就像是人體泌尿系統涓涓流淌的河水，但是你知道嗎，尿液可並不像看上去那樣清澈澄淨，在它裡面溶解了不少人體的代謝廢物和無機鹽。當尿液中的溶質如鈣、草酸、尿酸等增多，或者尿量減少時，就容易形成尿石症。尿石症會給人們的生活帶來很多麻煩。那麼，日常生活中如何預防尿石症呢？
1多喝水
推薦每日飲水2500毫升以上。多喝水，可以降低結石成份的過度飽和狀態，從而預防泌尿繫結石的產生。建議多喝白開水，也可以選擇橙汁或檸檬水。注意避免過多飲用咖啡、紅茶和可樂等。
2適當補鈣
飲食中若鈣含量過低會導致腸道對草酸的吸收增加，進而引起尿液中的草酸排洩量增加。尿液中的草酸鈣就像小河中的泥沙，增加後就容易集聚形成草酸鈣結石。因此建議生活中多吃乳製品，如牛奶、乾酪等，或者其他高鈣食品，如豆腐、小魚等，來維持正常範圍或適當高的高鈣飲食。
3少吃菠菜
研究證明菠菜中草酸含量偏高，類似的食物還包括甘藍、杏仁、花生、甜菜、紅茶等。過去有草酸鈣結石病史的患者應該避免大量攝入富含草酸的食物。
4少吃肉食
肉食含蛋白量高，高蛋白飲食會增加尿液中鈣和草酸鹽的排洩量，導致尿液中排洩的枸櫞酸減少，並且使尿液呈酸性。這些容易誘發尿路系統含鈣結石的形成。此外，動物的內臟如肝臟、腎臟，沙丁魚、鳳尾魚等嘌呤含量較高，嘌呤進入人體後最終會代謝為尿酸。尿酸可促使尿液中草酸鹽沉澱，從而形成尿結石。推薦人體每天食物中攝入的嘌呤量低於500毫克。
5維生素C補充要適量
維生素C經過自然轉化後會生成草酸，因此服用維生素C後，尿液中草酸排洩量會增加，形成草酸鈣結石的危險性也就隨之增加。所以，既往有草酸鈣結石病史的人應該避免大劑量攝入維生素C，推薦每天維生素C的攝入量不要超過1000毫克。
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