体内湿气不除,怎么也睡不够!做到这3点,不再担心嗜睡缠身

夏天到了,有的人总会时不时的犯困,没有精神。哪怕是周末睡上一天,第二天依然如此。这是怎么回事?

体内湿气不除,怎么也睡不够!做到这3点,不再担心嗜睡缠身

中医认为,嗜睡症大多是由中气不运所引起的。中气,就是指脾胃之气,中医有脾困则人困的说法。

引发嗜睡症的5大病因

一、痰湿困脾

多见于身体肥胖的人,平常可能会出现胸闷,胃口不好,大便不爽利,痰多易恶心,嗜睡,身体沉重,舌苔白腻,脉象孺缓等症状。

二、脾气不足

多见于病后或高龄的人,精神疲惫,食欲不佳,吃完饭后容易犯困,易出汗,舌苔薄白,脉象虚弱。

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三、肝郁脾虚

长期忧愁思虑,精神萎靡,头昏欲睡,多梦,胃口小、吃得少,大便不爽利,舌苔薄白或稍腻,脉象玄细。

四、血虚

面色暗黄无光泽,食欲不佳,精神不振,心悸气短,头晕目眩,舌苔薄白,脉象沉细无力。

五、湿浊蒙蔽

头重如裹,口干粘不思饮水,胸闷不饥,二便不利,舌苔厚腻。精神高度紧张或疲劳过度加之雨淋后而产生的嗜睡。

体内湿气不除,怎么也睡不够!做到这3点,不再担心嗜睡缠身

目前来说,并没有明确预防嗜睡的方法。避免嗜睡发生的条件,有助于减少嗜睡发生的频率。

一、生活节奏要规律

要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头熬夜,应养成比较有规律的生活习惯。足够的睡眠有助于消除疲劳,让我们的身体更轻盈。

二、多运动   

平常多运动,可以活络气血 ,增强身体代谢能力提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如早起跑跑步,做做健身操,能振奋精神,开启活力满满的一天。

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三、健脾祛湿

脾虚、湿盛是引发嗜睡症的主要病因。湿气盛可以导致脾虚,脾虚也可以生湿,两者往往互为因果。湿气重,引发头痛,身体困乏如裹被,自然怎么睡都睡不够。

俗话说,药补不如食补。可以采用食疗的方法来健脾祛湿,非红豆薏米莫属。赤小豆 利水、消肿、健脾胃薏米,可治湿癖健脾养胃。两者相加,可以很好地达到祛湿健脾的目的。


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