溼氣，一直被中醫看作為萬惡之邪，位居“風、寒、暑、溼、燥、火”這六邪之首，是大多數現代病的源頭或幫兇，特點粘膩停滯，極難祛除。
溼氣有內外之分，外溼主要是指生活環境等外部因素導致的，內溼則是身體陽虛，脾胃受傷，水溼不能完全運化，在身體內堆積而成。
事實上，很多人的溼氣是由一些不良習慣導致的。例如：
1. 愛吃涼
夏季很多人會通過吃涼菜、喝冷飲等來解暑，但這樣對身體非常不好。因為生冷寒涼食物會影響脾胃消化吸收功能，使水溼停滯，引起食慾不振、腹痛等症。
2. 穿的少
有的女性為了美麗，穿著單薄，不要溫度，很容易受寒風侵襲，讓溼邪侵入身體。夏季在空調房裡，一定要注意開窗通風，洗完頭及時吹乾，最好能多穿一件外套。
3. 熬夜
睡覺本身就是一個身體自我修復的過程，若長期熬夜或作息不規律，很容易導致脾虛，溼氣排不出去，而充足的睡眠則會使我們精力充沛，身體更加輕盈。
4. 久坐不動
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，引發失眠、頭疼等症。再加上運動量少，體內淤積的溼氣越來越多，極易出現身體沉重、四肢乏力等症。
5. 喝酒不節制
夏天，很多人喜歡晚上去吃燒烤，喝點啤酒。但是燒烤中含有致癌物，而酒精助溼邪，容易引起體內溼氣聚集，導致脾胃功能失調，因此要儘量少碰酒精碰。
溼氣是現代人健康的剋星，有不少疑難雜症和慢性病都是因它而起或加重。平常有上面這5種不良習慣的，一定要多注意，不然很容易加重體內溼氣。
既然溼氣這麼難纏，怎樣做才能預防和祛溼呢？
1. 勤運動
溼氣重的人往往都不愛運動，殊不知這是最安全的祛溼方法。平常可以多跑跑步、做瑜伽，能夠加快血液循環，促進新陳代謝，加速排出體內溼氣。
2. 紅豆薏米粥
紅豆薏米粥是一道很常見的祛溼食譜，祛溼健脾。赤小豆和薏仁都沒什麼特別的中藥味，既能當飯吃，也能當水喝，女孩子多喝還有助於消水腫、減肥。
煮紅豆薏米粥有很多講究，不然可能沒什麼效果。嫌麻煩的可以直接食用紅豆薏米粉，同樣能達到祛溼健脾的功效。
3. 背部刮痧
肩背區域是人體最容易受風的部位，背部刮痧可以增加毛細血管的活性，更利於身體散熱祛溼。但時間不能過長，專業性要求較高，不是長久之計。
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