五六月天气逐渐热情，考试季的味道也越来越浓重。“考试焦虑”四处飘走着。如何化焦虑为动力，如何良好发挥甚至超长发挥？
每个人在考试时都会丢分，丢分有两种原因，一是你不会做，二是你会做却做错了。不会做需要夯实知识，这是基础，没有捷径可走。会做的却做错有三种原因：
第一种：K型失误，K是Knowledge知识，意为基础知识不牢导致的失误；
第二种：S型失误，英文是Skill，考试技能不佳；
第三种：M型失误，英文为Mentality，即情绪状态不好导致的丢分。
K型失误，基础知识不牢表现的失误是什么样的表现？比如第一遍做对了，后来又改错了，又比如回答时不严密，不完整；或者你压根就回忆不起来，缺乏思路，这都属于基础知识不牢导致的丢分现象。那对于这样的现象，需要去查缺补漏。
S型失误，Skill考试技术不好，明明会做却做错了,有把握的题却没做对。更严重的失误是考试时间分配不合理，容易卡壳。前面的题目浪费了很多的时间，以至于后面也还有会做的时间不够。
有一个学生他高一时，有一次数学没考好，那之后一到数学考试就会考差。这是为什么？因为他考试特别小心，每一次都提醒自己，前面的题目一定要做对，以至于每次在前面时，遇到一个题目不顺利，他就会想，我一定要把它搞定，如果搞不定的话就太丢人了，别人都会做这道题目，如果我做不好，那就感觉到自己像一个外星人似的。他没有办法说服自己做不好这种题目，所以他明明知道自己可以跳过，但就是控制不住，非要死磕，这会耽误非常多的时间，导致时间分配不合理。
还有一种更要命的考试技术不好的表现，就是通常并不认为是考试技术不好的，是粗心大意。就像写错了、抄错了、算错了，把52写成25，这类的低级失误，你自己都意识不到，这都属于习惯性的粗心大意，并且也属于考试技术不好。我们很多时候会把这种现象理解为考试紧张或考试焦虑，但其实不是，它只是考试技术不好，这一切都通过有效训练改正的。
M型失误，就是情绪状态不好，比如说在重大考试来临前，会觉得很紧张、担心、害怕，甚至还会睡不好觉、失眠，甚至早醒，或者会产生饮食不够好的状况。我们知道临近高考，天气也会越来越热，你越来越紧张，胃口就越来越不好。你知道如果吃不好，能量就跟不上，你能量跟不上，你大脑供应氧气就跟不上。那学习状态一定会受到一些影响。还有些一提到考试就会头疼，这也属于情绪状态不好。
还有一种情绪状态不好的人，我们通常会忽略。就是跟紧张、焦虑压力大恰恰相反，是他特别放松，毫无压力。你明天要高考了，明天要考试了？我都不知道唉，这个叫做太放松了，太放松了，毫无压力，也是考试情绪不好的一种表现。
在情绪里面，还有一个特别重要的是我们考试的时候会缺乏自信心，当我们考试缺乏自信心时，就会导致我们焦虑、紧张、失眠等。考试情绪不好，考试焦虑背后的深层原因是自信心受损，而自信心受损或自信心不足的主要来源是压力比较大。
压力大的主要两个方面，一是太在意外界，一是自我设限。
在意外界又有两种表现：
一是我们会特别在意别人的眼光，比如我们会跟同学相比，你看看你是不是这样。你觉得如果你考不过那个同学或者是你不喜欢的那个同学，你就会觉得比较丢人，这种事跟我们的自尊心过高有关系。自尊心过高导致压力太大，然后导致自信心受损。
二是特别会担心亲人会失望，比如会觉得父母挣钱很辛苦，考不好会辜负了父母的养育之恩，辜负了老师的期盼等。这些感受都属于孝心太重、太孝顺。孝心太重，会导致压力过大，损伤自信。
自我设限，过去没有考好，受到了打击，很多孩子考试焦虑或者紧张，都因为过去某一次偶发的考试没有考好，或是一直觉得自己有实力，但是没有发挥出来，自信心受到了严重的打击，形成了一种错误的信念，这个错误的信念就是认为自己就是很不好，无论多么努力都没有用，给自己画地为牢。这种负面的催眠暗示太久了，就会导致自信心严重的受损。
通过KSM分析法，分析出自己的失误是哪种类型，有针对性的进行训练可以很好改善的。KSM考试分析法创始人史果老师已给数百名学生进行了训练。
高考最后时刻史果老师陪考生和家长一起，区分失分原因，调整状态，最好发挥，获得分数提升。
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