一進入盛夏，如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。溼氣一旦進入體內是很難排出來的，所以怎麼去除溼氣是很多人非常關心的問題，尤其是夏天是溼毒的旺盛期，溼氣最容易侵入人的身體。溼氣作為六邪之一，對身體的影響太大，還可能影響到身體免疫力，溼氣越重，免疫力越低，為此，人們會說溼邪在，百病在;溼邪除，百病無。由此可見，溼邪還是很危險的。
玉米鬚茶能起到去除體內溼氣、清熱解毒的作用。在夏天天氣炎熱,玉米鬚煮水喝還具有涼血以及解暑、減脂的作用。 具體做法可將幹玉米鬚10～15克放入杯中,再倒入約600毫升開水沖泡,變溫時飲用。每日三餐前各飲一大杯,可祛溼降脂減肥。
蔥薑蒜不僅是做飯菜的調味食材，它們也是具有很好的保健作用的食物。針對體內的溼氣，可以將蔥薑蒜煮成一碗熱熱的湯，有利於排出溼氣，將體內的溼毒全部逼散出來。等全身冒汗後，因受溼氣影響的病症就會有所緩解，讓人更加的暢快。
溼氣是一種可怕的“疾病”，它能給人體帶來很多的病症，長期食用芡實薏米粉能有效的祛除溼氣。芡實是一種藥食兩用的食材，有很高的藥用價值，與薏米相搭配經常食用身體更健康。
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
黃瓜陳皮湯
材料:老黃瓜800克，陳皮25克,粳米25克,鴨腎2個,清水適量。
做法:老黃瓜去核囊、切大塊,陳皮略浸泡、刮囊、洗淨,鴨腎洗淨、飛水、切片,粳米淘洗乾淨。砂鍋加清水,放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎,先猛火煲開,然後轉小火煲2小時即可調味飲用。有清熱解毒之效,適應煩熱,咽喉痛,小便赤熱等症。
綠豆芽的營養價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於溼熱鬱滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
如今很多人都有一個共同的煩惱，就是體內溼氣太重，但卻並不知道體內溼氣重怎麼去緩解，不注重養身，久而久之，自己的身體逐漸被套空，毛病也就越來越多。夏季炎熱，養生最重要的就是要排溼毒。
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