奉献我的全部
我是旷慧，健康系师姐。
一天只吃一顿饭，从理论上讲，是可以减肥的，但是是饿瘦的，还要注意身体有可能出现各种健康问题，基本上来说，得不偿失。
从实际的角度出发，很多朋友基本会受不了，饿不了几天就坚持不下来了，一顿不吃饿得慌，并且由于饿得太狠了，食欲压抑过大，反而更容易吃得更多，容易引起情绪化饮食问题，自暴自弃，最后导致失去信心，减肥失败。
那减肥期应该怎么吃？这些原则应记住：
1、避免额外的能量摄入，意味着你要控制好自己的嘴巴，不吃或少吃零食饮料。
其实这个问题才是肥胖的核心问题，以我接触到的情况而言，绝大多数肥胖是吃出来的，现在我们所吃的零食饮料大多是高油高盐高糖的食物，这些食物长期吃，过量吃的话很容易引起肥胖问题，所以在减肥期间，收好自己的零食，少些聚餐，管好自己的嘴尤其重要。
2、降低饮食中的能量摄入，同时保证身体健康所需，意味着你要知道你吃什么，不吃什么，吃多少。
减肥时的饮食内容，给大家传授一个小原则，三少原则，也即为少油少盐少糖，属于三少原则的食物，可以吃。如果不是，尽量不吃或少吃。
另外在减肥饮食的量，需控制在原有的七分饱左右，吃得少了，容易饿，下顿容易吃得太多，导致减肥作无用功。吃得过多，容易引起肥胖。
3、进行运动消耗
运动代表着额外的消耗量，非常有助于减肥，旷慧给大家分享一些最具有燃脂效果的运动，让你事半功倍。
4、坚持下来
为什么建议你减肥时要吃饭，原因就在于，这样符合人性，利于坚持。如果三天两头不吃，最终却又暴饮暴食，一直找到减肥的正确姿势的话，容易受到肥胖的困扰，一起要在减肥的路上折腾，生命不息，减肥不止。
以我接触到减肥的小同学来说，我发现了一个特点，一开始信誓旦旦的要一个星期或一个月瘦XX斤的，十之八九会失败。相反的，越轻松自然的，好好吃饭，好好睡觉，按照减肥时的要求来操作的，即使一开始的运动量非常少，一天跑个500米，散步几千步，每天瘦一点点，慢慢的有了很多正反馈，减肥的动力越来越大，锻炼程度也慢慢在提高，最后很容易便达到了减肥成功，所以减肥我们要遵循人性，要尊重我们懒的特别，不宜目标过大，放低目标，一点点进步，可能这样才是正确的姿势。
我是旷慧，浙大食品科学博士、营养师、减肥达人。
浙大食品科学博士旷慧
这样的减肥是不健康的，容易造成血糖低，并且伤胃。
正确应该是按照原来的饮食时间，只是早餐，晚餐都以素菜，豆制品，为主。
午餐正常饮食。最重要的是要配合运动！
希望对你有帮助~
