随性的薇薇
一般说自己易胖体质的人，都会形容自己是喝水都胖的类型。觉得自己吃的不多还胖，就是因为新陈代谢太低了。实际上并不是这么回事，如果能把自己一天吃的东西好好记录下来，可能就会发现问题。虽然可能正餐吃的真的不多，但是总会有零食、膨化食品、甜点、甜饮料等食物的出现，这些东西加起来，一点都不比正餐的热量少。
其实所谓的易胖体质，除去疾病和激素的影响之外的，都是自身的生活习惯造成的。想把这种体质变成正常人或者是易瘦的体质，可以从以下几个方面来改正：
1.饮食方面。精米面类的食物替换成糙米或者燕麦或者玉米薯类等等，蔬菜肉类要注意烹饪手法，少油少盐。像深加工的食物，比如香肠、烧烤、油炸、甜品、甜饮料这种尽量少吃。
2.注意每天的饮水量。进餐前记得喝一杯水，可以让胃里有饱腹感。降低进食的数量。
3.不要久坐。日程工作学习要记得每个小时起身活动三五分钟，保持新陈代谢的旺盛。
4.每周坚持五次以上，每次半个小时以上的有氧运动或者力量训练。
5.不要用纯节食的方法减肥，很容易暴饮暴食从而复胖。
以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。
跑步的胖纸
我就是易胖体质的人，俗话说的好，易胖体质的人，喝凉水都会长肉的，然而这并不是你吃多吃少，吃好吃肉的问题了…
喝水都能长胖，那说明身体吸收的好，任何外来营养都可以吸收，不浪费。吃什么都能胖，那我们怎么来控制体重呢？
首先呢在选择食物上面要注意了，不要吃油炸的食品，少吃甜，蛋糕类的东西。尽可能的在家吃菜，少吃面食。
其次就是运动了，俗话说的饭后百步走，是有道理的，吃完饭不要接着坐着，躺下等，适量运动一下，促进消化。
在空余的时间里，学会消耗脂肪，平板撑，羽毛球，跑步等来填充一下。
以上就是我的观点，望楼主可以减肥成功。我也在减肥的路上…
90减肥
控制饮食 久了 就会有个良好的饮食习惯自然不会胖，前期控制饮食还要加运动 效果会更明显，跑步是个不错的选择 跑完可以锻炼一下肌肉 。刚开始坚持15天 天天跑，不断突破 突破距离 时间 跑步不是一直跑。打比方你跑10公里前800米从慢走到快走，身体会热起来 然后再跑，5公里跑完再快走800米再跑，快跑完时候从快走到慢走，这样身体会有个缓冲 对身体好，锻炼要注意呼吸这个很重要，呼吸调节好才能跑的更远。如果后期体重降下来就多练肌肉 有线条了看着身材更好 ，这样也不会反弹，只降体重肌肉太弱还是会反弹的。我就这样减的 减了50斤 ，油腻食品不要吃 饮料不要喝 味道重的不吃 要清淡的 高糖食物不吃。这都自己经历过的 我控制的厉害加锻炼卖力2月就减了40斤。我也是从小就胖的那种 祝你减肥早日成功，不懂的可以私我
