一葉知秋。
立秋一過，那種烈日當頭、驕陽似火的日子也漸漸變得溫和起來。隨著幾場雨淅淅瀝瀝的下，天氣又漸漸變得涼涼爽爽。隨後秋風乍起，僅有的溼潤也被吹得四散而去，秋燥來了。
以中秋為界，分為“溫燥”和“涼燥”，都讓人覺得皮膚乾燥、體液缺乏，口乾、唇乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津……
而秋燥之氣最易傷肺。
如何降燥潤肺就是這一時期我們最需要關注的事了。
而能做到這一點的，最好的辦法就是吃吃吃~~~
我為大家挑選了十種蔬菜水果，都是我們在這個乾燥的季節不容錯過的最佳食材。
1油麥菜：
油麥菜是低熱量高營養的蔬菜。它含有豐富的維生素A、維生素C和B族維生素，可提高呼吸道的抗感染能力，還有清燥潤肺、化痰止咳的作用。
2絲瓜：
絲瓜的黏液裡含有皂甙，具有除痰化痰的功效，可潤肺降燥。
3茭白：
秋季當令蔬菜，不僅美味，而且營養豐富，補氣潤肺。
4西洋菜
西洋菜含有豐富的維生素A和維生素C，秋天常吃一些西洋菜，對於呼吸系統是十分有益的。它可以清燥潤肺、化痰止咳、利尿；對於肺癆、肺燥肺熱引起的咳嗽等症狀都有較好療效。
5山藥
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰。
6柿子
柿子具有清熱、潤肺、止咳的功效，非常適用於慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、口乾舌燥、煩渴等症。
7蘋果
蘋果具有生津止渴、清熱除煩、潤肺開胃、益脾止瀉的功效；富含碳水化合物和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效。
8枇杷
枇杷能潤肺止咳，可用於肺經燥熱，咳嗽咳痰。枇杷果實及葉有抑制流感病毒的作用，常吃可以預防四時感冒。
9桃子
桃子被稱為“肺之果”。對於老慢支、支氣管擴張、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結核等出現的乾咳、咳血、慢性發熱、盜汗等症狀，可以起到養陰生津、補氣潤燥的保健作用。
10梨
“生者清六腑之熱、熟者滋五腑之陰”生吃梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉幹、癢、痛、音啞等症狀。
閱讀更多 健康呼吸頻道 的文章
