很多人有過這樣的情況——吃完東西以後，胃發出的信號不是美味帶來的滿足感，而是一股帶著酸味兒的液體湧進喉嚨，可以說是十分酸爽了。
這種酸爽的感覺意味著什麼呢？要麼你懷孕了這是妊娠反應，要麼就是“燒心”找上你了。
01
燒心是什麼
燒心是指胃部或胸骨後的燒灼感，是胃食管反流病最常見的症狀。
一般是由於胃酸分泌過多，胃酸（很酸很酸）向上進入食管（怕酸），胃部及胸口灼熱，有燒灼感。
除了胃部疾病以及飲食習慣不當，如果一不小心吃了“犯忌”食物，胃也會立馬給你顏色看……
02
“惹禍”食物有哪些？
研究人員發現，近65%的反流病間歇發作主要與食管下端括約肌“閘門”短瞬壓力降低、鬆弛、關不牢有關，致使逆湧而上的胃酸、胃酶等侵蝕食管，發生燒心等症狀。
一些食物正是幕後“兇手”，會誘發“閘門”鬆弛或直接促進胃酸分泌，加重燒心。
誘發“閘門”鬆弛的食物：
高脂肥甘之物，如烤牛排、羊肉串、五花肉等；
辛辣調料，如芥末、咖喱、大蒜、胡椒粉等；
含咖啡因飲品，如咖啡、可樂、茶、碳酸飲料；
產氣食物，如洋蔥、甘薯、豆類等；
薄荷製劑，如薄荷茶、薄荷糖、薄荷口香糖；
奶製品，如酸奶；
各種堅果。
刺激胃酸分泌的食物：
橙汁、橘汁、番茄汁、辣椒、普洱茶、鐵觀音、紅茶等及榴槤、芒果、山楂、蔓越莓、藍莓、酸櫻桃等。
注意：惹禍食物各人不盡相同，你可以寫每天飲食日記，逐一排除，揪出各自的“惹事精”~
03
減輕燒心要這樣做
不要吃太飽或吃太快
顯然，吃越飽，胃裡麵食物越多，壓力越大，約容易返流。
最好少食多餐，不要狼吞虎嚥。
飯後避免運動
運動，特別是使腹部壓力增加的運動會加重返流。如果胃內有很多食物的話，建議餐後等幾小時，讓胃內食物排空再運動鍛鍊。
餐後嚼口香糖
口香糖的咀嚼會增加唾液分泌，向下溼潤食管，促使返流的胃液向下回到胃中。記得選無糖且不含薄荷的口香糖。
肥胖者需減肥
肥胖者的胃部壓力更大，胃內物更容易返流回食管。服裝腰帶太緊可能也加重返流。
04
吃晚餐，記住3點防反流
反流者反酸等症狀，很大部分在夜間發生，因此吃晚餐要特別注意。
晚餐吃早點，睡前胃內食物被消化排空，胃內消化液酸度減弱；
晚餐吃少點，有助於減少胃容積、加快胃排空；
晚餐吃素點，因高脂食物延緩胃排空，而素食約2小時即被消化，不易發生排空延遲。
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