今天介绍的这套体式，对于广大的女性来讲可谓是巨大的福音哟!这套体式不仅能够提拉紧致皮肤还能调节全身血液，让你的气色看起来更加红润有光泽!当然效果虽好，每套体式都要坚持练习我们才能看见功效噢!
1.后弯变体
b.双手向后伸展，手肘挺直，上半身躯干缓慢向后仰，胸部与地面保持平行;
c.保持动作30s,重复动作5次.
2.轮式
a.平躺在地面上，两侧大腿距离20cm,膝盖弯曲，小腿与地面垂直，双手向后伸展，手臂向后伸展，五指张开撑地放置在头部两侧;
b.手肘缓慢挺直，利用腹部和手臂的力量将身体缓慢向上抬，脚后跟踮起，脚尖着地以保持身体平衡;
c.保持动作30s，重复动作5次
3.单脚站立前屈
a.保持腿部站立，左脚掌紧贴地面以保持身体平衡，右膝弯曲，左侧小腿向上伸展并紧贴大腿内侧;
b.腹部收紧，上半身躯干往下弯曲，右手臂背在身体后放，左手去触摸左脚踝，保护呼吸均匀;
c.保持动作30s,换另一侧练习，充分动作5次.
几个体式下来相信大家已经满头大汗了吧!减肥不是一时之间就可以成功的,所以各位瑜伽达人一定要每天坚持练习，哪怕是五分钟也是活动了你的筋骨，所以各位瑜伽达人千万不要偷懒哟!不然小心变成“黄脸婆”
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