1、减肥：如果患者超重，减肥可以帮助降低甘油三酯。多余的卡路里转化为甘油三酯并储存为脂肪。减少卡路里会降低甘油三酯。避免含糖和精制食，简单的碳水化合物，如糖和白面粉制成的食品，可以增加甘油三酯。
选择更健康的脂肪，少吃肉类中的饱和脂肪，多吃植物中的更健康的单不饱和脂肪，如橄榄油，花生油和菜籽油。用欧米茄-3脂肪酸高的鱼替代红肉， 例如鲭鱼和鲑鱼。
2、限制饮酒：酒精的卡路里和糖分含量高，对甘油三酸酯有特别强的影响。即使少量的酒精也可以提高甘油三酯水平。
3、经常锻炼：在一周的大部分或所有日子里至少进行30分钟的身体活动。经常运动可以降低甘油三酯并促进胆固醇减少。如果患者没有时间锻炼30分钟，尝试多走几步，在工作中爬楼梯，或在看电视时尝试一些仰卧起坐或俯卧撑。
降低甘油三酯的最佳方法是健康的生活方式选择。如果健康的生活方式改变不足以控制高甘油三酯，还可以选择一些药物降低甘油三酯水平，例如他汀类药物，鱼油，贝特类药物和烟酸等等。
坚持这三种习惯，再配以食疗保健，降低甘油三酯不难是难题。为了自己身体健康，努力让自己养成良好生活习惯吧。
分享到:
閱讀更多 尋醫問藥 的文章
