许多宝妈经常能从书上或广告里听到DHA这个词，各种建议中要补，为了让自己的宝宝更聪明也果断的各种补。那么，对这个DHA真的了解那么多，有补对了吗？
DHA，为二十六碳烯酸，有一种可爱的化合物，有着脑黄金的美称，是一种不但可爱又及其重要的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，对婴幼儿智力和视力发育起着相当重要的作用。宝妈经常听到各种建议，是要补充DHA，就是这个原因。当然大脑的发育不单单需要DHA，而是还需要蛋白质、铁、锌、碘、硒、维生素和脂肪酸等物质，所以营养均衡全面还是最重要的，只是由于许多营养物质从食物中容易获取，而牛磺酸、脂肪酸和锌摄入较少，获取量有限，所以需要视情况进行补充。
有关DHA的好处，许多育婴书或广告上有着详细的介绍，我们这里就不再重复介绍了，而是要和大家来讨论一下怎么补充。
首先是，是不是DHA补的越多越好呢？这种想法绝对是错误的，营养学上讲究均衡，任何营养必须保持均衡，过犹反不及。过量的DHA会产生明显的副作用，如导致免疫力低下。像奶粉里面的DHA含量是经过科学的研究确定的，其添加量有着严格的限制。所以，概而言之只有缺乏了DHA进行适量补充是有效的，盲目补充不仅无效反而有害。许多研究表明，母乳喂养其实已经能够为婴儿提供充足的DHA。
生活中，其实有许多食物富含DHA，如鱼类、干果类（含α-亚麻酸可在体内转化为DHA）、藻类和蛋黄。
那么鱼油和鱼肝油的区别是什么，谁能补充DHA呢？简单而言，鱼油是从深海鱼类脂肪中提取而来的营养物质，主要成分是不饱和脂肪酸，具有调节血脂的功效。鱼肝油是从海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，其主要成分为维生素A和D，能维护眼睛的健康。医生叫我们补的是鱼肝油，是为了促进钙的吸收，而非补充鱼油来补充DHA，市面上的很多鱼油制品是为中老年人提供的。
而我们只需生活中做到饮食均衡，多吃鱼类、蛋类和干果类，通过母乳喂养或合格奶粉基本能满足宝宝需求。閱讀更多 聚合化工網 的文章
