疲劳的定义
疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力
通俗的说法就一个字：累
起因
疲劳分为身体紧张为主的身体疲劳和精神紧张为主的精神疲劳。无论身体疲劳或精神疲劳，都是大脑皮质的保护作用。内环境变化促进了大脑的保护性抑制，疲劳代表着中枢神经系统工作能力的降低。当肌肉活动到某种程度时，能源物质耗竭；血液中代谢物堆积、内环境稳态失调等因素，都是疲劳产生的原因
症状
感觉方面
全向疲倦、头重、头昏、嗜睡、体虚、四肢绵软无力等
精神方面
精神不集中、焦躁不安、没有耐性、情绪低落、无热心、经常出差错
全身方面
面色苍白、眩晕、肌肉抽搐呼吸困难、口舌干燥、声音嘶哑、腰酸腿疼等
温馨提示
当机体出现这些疲劳症状时，要及时休息，并对运动内容进行必要的调整，才有利于疲劳的消除
五大危害
1.神经衰弱
2.颈肩腰腿痛
3.肠胃功能弱化
4.心脑血管病
5.其他疾病
刺五加
抗疲劳
刺五加含有刺五加甙，其对肾上腺具有良好的作用，这个微小的腺体位于肾上部并分泌抵抗疲劳的荷尔蒙。服用刺五加被认为可推进机体解决从热暴露到工作过度的生理压力，并且增强抵御疾病能力，以及人体的全面精力水平
刺五加甙还可提高敏锐度和物理耐力，却没有含咖啡因产品具有的效力减退。研究显示刺五加甙可改善运动肌肉对氧的使用。这意味着人体可维持更久的有氧运动并更快从运动疲劳中恢复，刺五加的抗疲劳能力远超人参
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