你是不是？入睡困难，躺在床上反反复复总也睡不着！
你是不是？续睡难，半夜或清早醒来再也无法入睡
你是不是？眠质量极差，多梦易醒，老是睡不深！
你是不是？晚上睡不着，白天没精神，头晕头痛，记忆力下降，工作效率低，长斑长痘，脸色越来越难看！
很多人都被失眠困扰着，失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单！
一、失眠可导致职业受挫、事故高发
偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。
据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。
二、失眠可导致精神障碍
有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
三、失眠可诱发其他疾病
失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口癒合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微。
四、失眠可导致巨大社会损失
睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心，由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己丧命还危及他人性命，对社会造成巨大损失。
如果睡不好的人请这样做
1、站好后，手臂自然下垂，然后尽可能的向左、右、前、后伸张自己的颈部。下来头保持不动，慢慢的向前、向后转动肩膀。
2、先蹲立后，两只手的手臂放在头上，十个手指交叉在一起，两边的手臂紧紧的贴在耳朵上，然后最大限度的做手臂上伸动作，然后十指分开，手臂在空中自然的抖动，放松上肢的肌肉。
3、手臂在身体前面放松的甩动并且抖动，可以起到放松肌肉的效果。用手捶打和搓动大腿的肌肉，能让大腿处于放松状态。
4、用双手托住自己的腰，然后努力的让臀部和下肢向空中的方向竖起来，在空中进行下肢振动，可以放松大腿的肌肉。接下来屈膝坐在床上，用双手搓动小腿的腿肚，可以放松小图的肌肉。
5、两手抱着膝盖坐在床上，然后呈球形的方式进行前后滚动，可以放松背部的肌肉，减轻腰痛的症状。
睡前喝一杯，一觉到天明
经常失眠，主要是心火比较重，心肾不交，这时候一方面要补肾阴，一方面要清心火。您可以在睡前喝一杯这样的睡前茶
配方：枸杞，莲子，酸枣仁，百合，桑葚，茯苓。
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