6月地球陽氣升到了極點，天氣開始燥熱。中醫認為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。所以入夏後人體容易受到疾病的侵襲，最近很多大人小孩都中招的熱傷風感冒就是如此。
《素問》寫道：“夏三月······此夏氣之應，養長之道也。”夏天是養生的好季節，正所謂“冬病夏治”，夏季調養做到位了，一年四季都少生病，甚至一些老病、舊病也能養好。為此，醫生及養生專家總結了四字寶典：暑、熱、溼、氣。
1.“暑”
· 怎樣消暑 ·
夏天傷於暑氣，則汗多口乾，體若燔炭，講病相的話，就是口渴、食慾不振、頭痛、頭昏、疲乏、虛弱，甚至噁心、嘔吐或心悸等。
消暑在於未暑先防，平時可煮些綠豆、薏苡仁、赤小豆的湯水或粥來喝。解暑還需要適度防曬，避免出入溫差太大的環境，並要適當補充水分。
2.“熱”
· 怎樣護心 ·
中醫認為，夏季屬火，火熱侵體，容易讓人口舌生瘡、心煩氣躁，因此夏天養生應注重清火熱、養心神。
淮山、荷葉、蓮子、百合等都是不錯的清熱食材，可跟瘦肉、排骨一起蒸、燉食用；大陵穴、勞宮穴、內關穴是三大養心穴位，常常按揉可以使我們安神寧心，清熱瀉火。
3.“溼”
· 怎樣祛溼 ·
夏季是梅雨季節，溼度大很容易溼邪侵體，形成外溼，加上喜食油膩、思慮過度等造成的內溼，停留在體內成為百病之源。中醫認為：溼氣不除，後患無窮！
除了外部環境，脾胃的運化功能是祛溼的根本利器。由薏仁、蓮子、山藥、茯苓組成的四神湯是中醫著名的健脾祛溼食方，再配合運動、健康的生活方式內外共同祛溼。
4.“氣”
· 怎樣養氣 ·
夏季人體陽氣外浮，腠理疏鬆，故適度流汗有利於宣洩陽氣。如果一直吹空調、飲食寒涼不節，就會造成陽氣損傷，出現寒氣入內，溼氣雍塞不能排出體外，引起腹瀉、消化不良、抵抗力下降易患感冒等一系列症狀。
“虛邪賊風，避之有時”，尤其男同志過了32歲，女同志過了28歲更會感受到空調透骨的涼氣。因此夏天要順應自然規律、適當排汗，同時也可以用點西洋參、陳皮這樣的藥物補助氣陰。
清熱消暑 祛溼開胃
煮一壺酸梅湯就夠了，小孩也能喝
渾身冒火、滿頭大汗、口渴難耐的夏天，盛一碗親手熬製的酸梅湯，咕咚一大口，酸甜爽口，還有比這更痛快的時刻嗎？
解暑開胃的烏梅，消食健胃的山楂，燥溼化痰的陳皮，清熱解毒的甘草，提神消渴的桂花、薄荷，加上益氣潤肺的冰糖一起熬製，富含有機酸、枸櫞酸、維生素B2和粗纖維等營養元素，消暑、清熱、祛溼、養氣一舉多得。
酸梅湯的花樣吃法，更讓這個夏天充滿情趣，好玩好吃又養生！
酸梅湯花樣做法集匯
秘製酸梅湯
氣泡酸梅湯
酸梅湯冰棍兒
梅汁蜜番茄
烏梅冰沙
酸梅湯一定要自己煮才行，看得見的烏梅、山楂、陳皮······遠比買的瓶裝酸梅湯飲料安心多了，還可以和全家人一起分享，健康又養生。
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