世界無煙日（英語：World No Tobacco Day，或譯世界無煙草日），是世界衛生組織在1987年創立的，現在每年的5月31日就是世界無煙日。今年的主題是菸草和心臟病。
吸菸的危害，盡人皆知，創建無煙環境，創建社會文明，移風易俗，讓大家遠離菸草，是一種義務，更是一份責任！在5.31日是世界無煙日來臨之際本期健康有約我們一起來關注有關戒菸的話。
吸菸的危害
1 吸菸可引發多種心腦血管疾病
香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血，促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。吸菸會引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痺、智力衰退及中風。中風原因是吸菸導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸菸者中風機率較非吸菸人士高出兩倍。
2 吸菸對肺部的損傷
吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸菸會引致肺癌。也會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。吸菸胃、肝、腸等部的損害十分巨大，患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，令食慾減退。吸菸會加重肝臟負擔。經常抽菸會影響肝臟的脂質代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。吸菸會導致患上結腸癌的危險就仍然非常大。
中醫教你如何戒菸
早點遠離菸草早點受益。今天我們就從中醫的角度教給大家戒菸的方法。常吸菸的人突然戒菸，會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適症狀，這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵。從中醫角度來說，時常吸菸的人體質偏於寒溼，戒菸後一段時間會出現寒溼重、肺氣不足等情況，需及時給予調理。以下幾種方法補肺氣，讓戒菸更輕鬆：
1、熱水泡腳祛寒溼。戒菸期間可以每晚熱水泡腳，熱水中加一些生薑，幫助溫經通絡。要適當增加運動量，不管是運動後出汗，還是泡腳後微微出汗，都可以達到祛寒溼的效果。
2、深呼吸補肺氣補肺氣最簡單的方法就是深呼吸，每天在太陽昇起後、濁氣排去之時，或者傍晚天氣涼爽時，到有清新空氣的環境下做深呼吸運動。
3、食療也可以補益肺氣，比如花生性平，味甘，善補肺氣，又能潤肺，但不要吃炒花生，水煮花生最佳。白木耳可以滋陰潤肺，對戒菸期間的咳嗽也能有效改善。白果、山藥都可以補益肺氣。
4、按摩穴位靜心神戒菸期間出現的煩躁不安，按揉尺澤穴可宣肺化痰、疏通頭部經脈、調和氣血；按揉膻中穴可寬中理氣、行氣化痰。
5、輕叩肺部排肺濁
戒菸後應配合排出體內濁氣。每晚臨睡前端坐在椅子上，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴。
6、多喝茶水排煙毒水是焦油的剋星，未徹底戒菸期間應多喝水，幫助排出煙毒。
特別強調：戒菸的前3個月最容易功虧一簣。這可能由於這段時間內持續的多巴胺缺乏造成的。等到大腦逐漸恢復多巴胺分泌能力，戒菸才可能更具持久性。多巴胺改變是吸菸者長期吸入尼古丁的結果。吸菸成癮的人大腦中分泌多巴胺的能力，比不吸菸者低15%~20%。3個月後，戒菸的人中，大腦的多巴胺水平開始恢復正常。所以戒菸的人一定要持之以恆。
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