年轻有活力，大概是每个人都想要的。
一些爱漂亮的人，也更希望自己能看上去比实际年龄年轻十岁。
真正健康的年轻方式，不是微整形，也不是靠玻尿酸，而是靠日积月累的好习惯！
运 动
研究运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。
防 晒
虽然变老是皮肤的自然规律，但外在的环境也会“助纣为虐”。美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。
研究发现，注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。
少 吃 糖
糖，这种甜蜜的诱惑，可以让人产生愉悦的感觉。英国一项研究发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤，且这种现象在女性月经期间尤为突出。
糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。
合 理 膳 食
每天吃够 6 两左右的主食，包括大米、粗粮、豆类、薯类；吃够 1 斤绿叶菜；半斤水果；1 两老豆腐或是一两杯豆浆；巴掌大的一块肉，最好是禽肉或鱼虾；喝上 1 杯牛奶，再来 1 个鸡蛋。
吃饭时，要细嚼慢咽。每餐吃到7分饱，不要让胃有过多负担！
不 抽 烟、少 喝 酒
逢年过节，遇到喜事，小喝两口倒无妨，但千万不要多喝，更不要酗酒。
不要抽烟、不要抽烟、不要抽烟！
睡 眠 规 律
不要熬夜，睡眠时间也尽量规律些。
睡前不要剧烈运动、不吃太撑、不吸烟喝茶酒或咖啡，选软硬合适的床垫，枕高低恰当的枕头。
保 持 好 心 态
生气的危害有很多，要想变年轻，一定要控制好自己的脾气。多放松心情，保持心情愉悦。
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