現在社會競爭激烈程度是逐年遞增，很多男性朋友的壓力也變得越來越大，身體吃不消，體力也在慢慢透支。各類男性健康問題也接踵而至，“腎虛”是最為嚴重的，有幾個男人敢說自己腎沒問題？
然而大部分男性都不太重視，直到腎功能損傷嚴重後才後悔莫及。腎不但與性能力有關，還在人體機能中充當了運輸工的職責，孜孜不倦地幫身體清理“垃圾”，排出代謝廢物。
腎不好，身體3處會變黑
1、眼圈變黑。早上起來如果發現自己的眼圈發黑、臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，因為身體內多餘的水分排不出，所以才會有"熊貓眼"。
2、鼻子脫皮變黑。如果鼻頭髮暗、枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。
3、耳朵變黑。耳朵與腎臟有很大關係。如果耳朵變黑則是腎氣衰敗的跡象，這類人群多半還有怕冷、陽痿。如果耳朵發紅則多半體內循環不好。
蒼天大樹，根基深厚，樹想要長得好，壽命長久，根就要扎得深，人的腎就相當於樹的根，人想要健康長壽，就要好好保護腎臟，腎是人的根本性，尤其是男性朋友，他們最在乎別人說自己腎不好，今天就來聊聊在平常的生活中哪些小動作可以保養腎臟。比如說洗澡，不僅能起到滋潤全身皮膚的作用，更重要的還是緩解疲勞的作用，腎不好的男人，洗澡時多搓這3個地方，腎會一天一天變好！
1、多搓背
搓背不僅能清潔我們皮膚表層，通暢毛孔，增強淋巴循環，還能有效的排出我們身體內的毒素，通經活絡，通過搓背還能刺激內臟功能的協調，有很好的保健養生的作用，背上有膀胱經，而人的腎與膀胱相表裡，是夫妻關係，一榮具榮，保養好膀胱經，就想當於保養好腎臟，因此，洗澡時多搓背有助於養腎。
2、洗澡時多揉搓腳踝四周
腳踝四周的穴位很多，這裡說說一最重要的一個穴位——太溪穴，這是腎經上的一個最重穴位，它位於足的內側，腳內踝後緣的凹陷當中，常按這個穴位，可以緩解腎臟病、遺精、膀胱炎、男性功能不強、小便頻數、還能增加男性功能！因此腎不好的人，洗澡時可以好 的多揉搓一下這個補腎的穴位。
3、多搓耳朵內側
古書上說腎主藏精，開竅於耳，耳朵上有很多穴位都是腎臟的反射點，洗澡時，經常搓一搓，拉一拉耳朵尖，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
腎不好的男性，會失眠 多夢，沒有精神，男性功能差，記憶力衰退，幹任何事都力不從心，而且容易早衰老，因此在日常生活中一定要多注意養好腎，飲食忌鹹，腎怕鹹，多吃一些養腎的食物，比如下面介紹的這種食物等等！
50歲老農一個泡酒秘訣，讓你7天變回真男人！
早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清代醫學家王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
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西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
關於桑葚的一個小插曲：
古人告誡：“離家千里，勿食桑葚酒”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多吃桑葚會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。
補腎最強法——男人的“救腎稻草”桑葚酒——每天1杯，7天解決難言之痛
經常喝桑葚酒可以改善身體健康，不會再有手腳冰冷的症狀，還可以起到補血、強身、益肝、補腎、明目等作用。
有經驗的老農都會在桑葚茂盛的時候，採摘一些，然後在家裡自己泡酒喝，每天睡覺前喝一點，對我們的健康很有好處，其實桑葚酒也非常容易製作，只需要把採摘好的桑葚或者存著的桑葚幹清洗乾淨，然後放進一個玻璃瓶子中，再加入一些白酒、冰糖，按照一定的3:1比例（比如一斤酒用三兩桑葚）混在一起就可以了，每天一小杯，養生保健效果很足！
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
除此之外，生活中的細節要多注意，飲食上可稍加控制，對於腎的養護是非常有效的！具體如下：
腎臟不好的人群體內的電解質和酸鹼平衡度不能很好的調節平衡，所以應該少吃，少排，不吃不排，特別是對鉀離子。腎臟功能不好，會影響人體很多疾病的產生，會有水腫、高血壓、腰痛、尿液過多等現象的產生。
第一，腎臟功能不好的人應該限制含鉀高的食物，如冬瓜，紫菜，馬鈴薯，菠菜，韭菜，芹菜等，含鉀量高的食物不要多吃，中等量的應該少吃，一般最好在水裡浸泡30分鐘，或再把湯棄之
第二，腎臟功能不好的人不宜吃含磷高的食物，麥片，黃豆、冬瓜、紫菜、奶粉、肉鬆，這些動物的肝臟都不宜多吃。
第三，腎臟功能不好的人不宜吃高鈉食品，減少對鈉的攝入量，榨菜、鹹菜、梅菜、以及蠔油、臘肉、臘腸等醃製食品，應少吃盡可能不要吃。
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