很多人都知道减肥的最佳途径是运动，然而有些人的运动效果很明显，而有些人的运动效果却微乎其微，这是为什么呢？其实呢，产生运动效果区别主要在于下方这3个要素，只要掌握得当，就能让减肥效果大大提升哦！
1、 运动时长
如果你一直做的是小强度的有氧运动，那么每次的运动时长就需超过20分钟才能达到燃脂的效果！
1）运动<20分钟：无论强度大小，脂肪消耗都不明显，若每次运动只有15分钟，那么一直燃烧的就只是碳水化合物，而非脂肪！
2）运动>20分钟：脂肪才能得以燃烧，因为只有连续性运动的主要能源才是脂肪！
2、 运动强度
运动强度一般分为轻度、中度、高强度三种，不同强度的运动所进行的最佳时间也有所区别：
1） 轻度运动：饭后1小时进行最合理；
2） 中度运动：饭后2小时进行最合理；
3） 高强度运动：饭后3小时进行最合理。
按照这个方式运动，可以收获更好的减肥、塑形效果哦~
3、 运动频率
合理的运动频率可以更好地帮助身体燃烧积存下来的脂肪，例如：每次运动后，人体的基础代谢率在24小时内都是维持在一个较高的状态。
所以两天运动一次，或每周运动三次，每次半小时以上，大概燃烧300大卡以上的热量，就可以让人体的代谢速率维持在一个较高的水平上。因此减肥塑形效果就有保障啦！
虽然运动三要素都介绍完了，不过如果你想减肥，还是离不开对饮食的控制哦！据研究发现，若运动前后多喝一罐饮料，就会让辛辛苦苦的运动付出化为泡影；若想消耗一个汉堡包的热量，至少需要步行1小时，或慢跑12圈（4.8千米）才可以。所以，即使运动会让人胃口大开，也不能随意吃喝哦！
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