如今很多人都有便秘的情況，便秘就好比是腸道出現大堵塞一樣，糞便幹且硬，導致排便困難，長期便秘的人會引發諸多的疾病。
拉不出來就是便秘嗎？怎樣才算是便秘？
便秘指的是排便次數減少（一般指每週少於三次，部分書籍指超過三天才解一次大便），伴大便乾結、排便困難、排便不盡感。
很多人得了便秘，為了能快速通便，就會去藥店買瀉藥或者選擇用開塞露，其實用這樣的方法通便，雖然能夠在短期內起到作用，但要是長期使用，身體會對藥物產生依賴性，若是停用了也還是會拉不出來，並且容易使結腸膜呈現黑色，造成消化系統混亂，加重便秘情況。
常見問題：長期便秘會導致大腸癌？
我們都知道，便秘會引發很多疾病，那麼，便秘會引起大腸癌嗎？
大腸癌患者，腫塊可能在外面壓迫或是在裡面直接阻塞腸道，限制影響腸道活動，這兩種情況的患者都可能便秘。但到目前為止，醫學界並未發現便秘導致大腸癌或增加大腸癌發生幾率的證據，只能說，得了大腸癌會出現便秘的症狀，而不是便秘導致了大腸癌,但便秘毒素容易堆積增加對腸道刺激，便秘可能是大腸癌的前兆。
儘管如此，還是不能忽略便秘的危害，因為便秘問題長期持續，宿便堆積在體內，毒素會揮發出來，提高一些疾病的發生機會，比如痔瘡和其他直腸肛周病變。
預防便秘，多做這兩件事即可
多喝水
平時要多喝水，多喝水能夠促進身體的代謝循環，身體的代謝循環上去了以後對排除宿便就很輕鬆的，也不存在便秘的情況啦！
多吃水果
水果水分大，富含維C，很多水果都有通腸潤便的作用，因此，想要避開便秘，平時一定要多吃水果。
便秘最怕1種鄉下“果子”，堪稱“排便王”，可快速通便不傷身
膳食纖維是恢復腸道動力的關鍵營養成分，促進腸道蠕動，使大便更容易通過，那麼這種最強“通便果”就不得不吃。
桑葚中富含親水因子、花青素，長期便秘或是頻繁便秘的人可以每日單獨吃上5-8粒，能夠保持糞便中的水分，避免大便乾燥，對腸道也有很好的潤滑效果，通過潤滑作用促進排便，效果堪稱是腸道中的“排便王”。
桑葚，味甘、酸，性寒，不但能祛虛火，更能固腎益精、補腎壯陽、補血養顏、烏髮明目，適用於失眠多夢、腰膝痠軟、目暗耳鳴、腸燥便秘等。
藥理實驗證實：桑葚能預防動脈硬化，對心腦血管起到保護作用。同時，還可刺激腸黏膜，促使腸液分泌，加強腸蠕動，防治便秘。
桑葚直接吃能通便，這樣吃效果加倍！
一、黑桑葚15-20粒，蜂蜜1勺，用溫水攪拌均勻服下。
桑葚+蜂蜜，補腎強腰，通暢潤便。一般喝7天左右，效果一目瞭然！
蜂蜜本身就是天然的潤腸佳品，加入黑桑葚一起食用效果翻倍，潤腸通便的效果翻倍。
同時，桑葚含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能健脾胃，增強腸蠕動，從根源上解決便秘，避免腸道疾病的發生！
閱讀更多 小凡聊養生 的文章
