一、認可自我的價值
職場上不是你幫別人才能體現自己的價值，認真的做好自己的本職工作更能體現自己。沒有人會受所有人歡迎，你的不拒絕不一定能獲得他們的認同。
二、認識到自己的能力
超出能力範圍的忙絕對不能幫，不然反會惹得一身腥。你的能力不能解決這個問題，你反而不拒絕別人的請求，那麼你就是在給自己挖坑。
三、增加別人眼中自己的工作量
可以說我還有什麼什麼沒有做，要是你真的很著急，我可以晚點幫你做一小部分的內容。剩下的你現在就可以先做了，要是這樣還不行，我也很無奈。
四、明白自己的工作安排
要是領導找你幫忙，你又不好意思拒絕，你就把今天要做的事情告訴他。問他能把哪件事情排後，先做這件事情。讓領導明白你有事情做，這樣子就不會導致自己最後手忙腳亂。
學會說不，不僅讓你有了更多的時間去完成本職工作，也能體現你的價值，讓人明白你的底線。學會拒絕，能讓自己在職場上走的更遠。
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