椒絲腐竹
配料：腐竹、青椒、紅椒、食鹽、食用油、臘腸、雞精、蠔油、油、
步驟：
1. 腐竹用清水浸泡一夜再洗淨，切段。臘腸、青、紅椒分別切絲備用。
2. 炒鍋熱油，把臘腸煸香再撈起，鍋內留底油，然後再把青、紅椒稍煸一下，然後加入腐竹段煸炒2-3分鐘後加入蠔油、食鹽炒勻。
3. 最後加入炒香的臘腸稍煸一下，再加入雞精炒勻即可。
素燒茄子
配料：茄子、西紅柿、大蒜、生抽、鹽、芥花油、蔥花、醋、糖、大料、
步驟：
1. 把茄子斜刀切成片。西紅柿切滾刀塊。蒜切碎。蔥切蔥花。
2. 鍋中倒入芥花油。 再下入大料和蔥花爆香。
3. 倒入茄子。小火慢慢把茄子煸幹水份。完全塌軟時放入醋、生抽翻炒。
4. 接著 放入番茄塊翻炒、放入蒜末翻炒。放入糖和鹽翻炒後即可出鍋。拌在米飯裡，那叫香啊。
五方十二食療法
五方，五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。十二天為一個週期，我們每個人的新陳代謝平均週期為十二天左右，只有達到代謝週期才可以起到明顯的效果。
爆炒花菜
配料：花菜、幹辣椒、鹽味精、
步驟：
1. 把花菜放入鍋里加水燒開燙熟後撈起瀝水裝盤，準備些幹辣椒
2. 往熱鍋裡倒入適量的油，等油開後幹辣椒下鍋翻炒稍微翻炒。過幹辣椒後，就直接倒入已燙熟的花菜，翻炒過後加入鹽味精，加點水悶會入味就可以出鍋了。
山藥黑木耳
配料：山藥、黑木耳、菜油、姜、鹽、雞精、
步驟：
1.山藥切片，用開水煮一下，撈起備用
2.幹木耳撒鹽用水泡脹，洗乾淨。
3.鍋內放油，油溫八成，放姜粒，山藥，木耳一起炒
4.炒兩分鐘，放適量鹽，雞精，蔥花，起鍋。
運動對於減肥者來說，也是一個非常有效的方法。如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言。
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