誤區1：躲避暑熱，長期處於空調房內
真相：長期處於空調環境的人，膝關節、踝關節、肘關節、頸椎、腰椎常感痠痛發硬，還容易導致胃腸運動減弱。而且，乾燥的空氣會使眼睛、嘴唇、鼻黏膜、氣管黏膜變幹，致使病毒、細菌乘虛而入。
建議：空調溫度不宜開得太低，白天應控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度並伴有除溼狀態，尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。
誤區2：夏季適宜冷水沖涼，迅速降溫
真相：沖涼水澡，人體在一段時間內感覺是舒服多了，但當再次回到炎熱的環境時，皮膚的血管又會反射性地擴張，使人感覺更熱，可能還會出現頭痛、頭暈等不適的症狀。相反有人認為夏季適宜熱水沖澡，以熱抗熱，這也不對。夏天人體周圍的血管擴張，外周的血液循環量要比平時大。如果用太熱的水洗澡，會刺激人體周圍的血管進一步充血，外周血液循環量將更大，心臟的負荷也會突然間加重。一些體弱的人，特別是老年人，則容易發生暈倒等意外危險。
建議：夏天洗澡水的溫度不宜太熱，也不宜太涼，最好保持在40℃左右為宜。
誤區3：冰鎮西瓜清涼解熱，利尿排毒
真相：排尿多不意味排出的毒素多，吃西瓜多了反增加腎臟負擔。如果衛生保護措施不到位，或打開後放置時間過長，都會導致西瓜有大腸桿菌滋生。很多人喜歡吃冰鎮西瓜，而冰箱內有很多細菌，甚至一些細菌在零攝氏度以下都非常活躍，容易引發腸胃炎。
建議：腎病患者、孕婦、腸胃不好的人等吃西瓜最好不要超過兩片，常人最好吃西瓜現吃現開，冰鎮西瓜要少吃。
誤區4：冷飲補水降溫，有效防止中暑
真相：冰品冷飲能起到降溫的作用，但吃得太多，會加劇中暑症狀。烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪喝冰鎮飲料等過多，容易造成腸胃血管的收縮，出現腸胃不適應和功能紊亂，導致腹瀉、腹痛，傷及脾胃。
建議：日常可選擇飲用一些具有辛涼散表熱的茶飲等以助解毒散熱，也可適當自制酸梅湯來解暑。
誤區5：不野泳、會游泳、在淺水區，就不必擔心溺水危險
真相：事實上，許多溺水事故是沒有任何徵兆的，如突然抽筋、不小心撞頭等，即便在很淺的水中也可能發生溺水。
建議：儘量不獨自游泳，不到不知水情的地方游泳。游泳時身體有不適感，及時離開水中或向人呼救。
誤區6：夏天感冒就是熱傷風
真相：夏季感冒一般分為暑溼感冒和暑熱感冒。暑溼感冒是俗稱的“熱傷風”，由溼邪困於肌表和中焦脾胃所致，症狀特點主要表現為發熱頭重、鼻流濁涕，正確的治法是清暑解表、清除溼熱。
建議：暑熱感冒是因為酷熱暑邪侵襲人體，耗傷津氣，表現出的症狀為身熱汗多、口渴心煩、小便短赤、體倦少氣、精神不振等，治療應以清暑益氣、養陰生津為主。
誤區7：O、B血型的人更招蚊
真相：研究表明，蚊子叮咬偏好，與血型並無直接聯繫，溫度、光線、聲音和氣味是影響蚊子吸血的四大因素。一般來說，蚊子從16℃～17℃開始叮咬，23℃～39℃為最適宜的溫度。蚊子會隨著人呼出的氣味曲折前進直至接觸到目標為止。
建議：夏季要減輕身體散發的“氣味”，經常洗澡，及時擦去汗液，減少對蚊子的吸引。外出活動時，儘量避開早晚在草叢、樹蔭下逗留，穿淺色長袖衣褲，避免蚊子叮咬。家庭應安裝蚊帳、紗門、紗窗等防蚊設備。
誤區8：防曬指標越高防曬效果越好
真相：一般防曬產品都會標註防曬指標。PA表示產品防護長波紫外線的能力，也就是防止皮膚曬黑的能力，後面的“＋”號越多代表防曬能力越強。SPF指產品防護中波紫外線的能力，也就是防止皮膚曬紅、曬傷的能力。SPF與防曬效果並不是成正比倍增的，SPF15的防曬品可以抵禦93％的中波紫外線，而SPF34的防曬品只能多抵禦4％左右的中波紫外線。
建議：高溫天要避開中午紫外線最強的時間段，或外出時準備好太陽傘、防曬衣、墨鏡等防曬裝備。夏季要多吃新鮮水果、蔬菜等富含維生素和抗氧化的食物。
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