考研複習一坐就是幾個小時，很容易對健康產生影響，最終會反作用到複習的效果上。學長建議考生不妨在複習時注意做幾個小運動，每年幾個拉伸動作，會讓身體放鬆，心情愉悅，腦供血增加，複習效率提高。下面就來試試吧!
胳膊肘拉伸
The Elbow Pump
這個動作坐著也可以做。用手掌去觸摸身體另一側的肩胛骨，然後用另一隻手輕輕地握住手肘，向相反方向拉伸。
拉伸膝蓋
The Knee-Jerk
坐正，抬起腿，屈膝，並抓住膝蓋。將你的腿儘可能地貼進你的前胸，保持這一姿勢10秒鐘。
觸摸腳趾
The Toe Toucher
坐著的時候伸直腿，然後屈身儘量去摸你的腳趾。
“芭蕾舞女”
The Ballerina
把你的胳膊舉過頭頂，然後朝反方向拉伸。記得保持背部挺直。
背後鼓掌
The Backwards Clap
把雙手置於背後，掌心對掌心。然後盡力把胸腔向前挺，就像在威脅你的同事那樣。保持這個姿勢5秒。
“我不知道”
The I Don't Know
同時聳起雙肩。保持5秒鐘，然後放鬆。當你放下肩膀時，說一句“我母雞啊”。
輕搖腦袋
The Bobble Head
傾斜頭部，從左向右轉動你的脖子。記得放慢速度，你可以哼首歌，讓自己看起來不那麼奇怪：)
“觸摸天空”
Touch The Sky
兩手相扣，掌心向上，伸直胳膊，盡力向上延伸去摸天花板，堅持5秒鐘。只是要小心別露出襯衣下的汗漬;)。
“二郎腿壓膝”
The Knee Pump
將小腿放到另一條腿的大腿上，慢慢向下壓膝蓋，拉伸臀大肌。在壓腿時，記得慢慢呼氣。
頸部終結者
The Neck Breaker
用手掌托住另一邊的腦袋，將腦袋向肩膀方向溫柔下壓。請記住，一定要溫柔!耳朵沒有必要真正碰到肩膀，移動幾英寸就夠了。
“求婚”式
The Proposal
單膝跪地，另一隻膝蓋彎曲，就像你要向同事求婚似的。緩慢前傾上半身，保持5秒，換一隻腿重複。
“探天”姿勢
Reach For The Sky
與前面一個動作一樣，彎曲膝蓋，保持一條腿大腿與地面平行，另一隻腿向後延伸支撐。但這一次請抬頭看天，雙手探向天空。這個動作對鍛鍊你的腹肌非常有益。
“小茶杯”
I Am A Little Teacup
這個動作和上個動作的下肢動作一樣，但現在，把右手放在腰間，抬起左手，先向上伸，再緩慢地向右拉伸。
握手式
Hand Holding
握緊雙手，向前伸直，再緩慢轉向自己，直到感覺手腕有些酸。堅持5秒，重複3次。接著掌心向外交叉手指，來回伸直到感覺到手腕的拉伸。
單臂擁抱
One ArmHug
用左手去抓右肩胛骨，右手抓住左胳膊肘，並緩慢地向右肩拉。另一隻胳膊一樣重複。
推牆
Push The Wall
找一個牆或者門作為支撐物，舉起一隻胳膊，把手按在牆上，然後轉動你的身體，直到感覺肩部得到拉伸。記得不要用力過猛，相信我，你並不能移動牆
高抬腿拉伸
The High Kick
坐著的時候，伸直一條腿，保持2秒。接著盡力抬高，保持5秒。小心別踢到桌子。
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