夏至，是夏三月第4個節氣，古時又稱“夏節”“夏至節”。夏至後，氣溫會直線上升，古代需要舉國放假，以避夏日酷暑，名約歇夏。中醫認為，夏至是陽氣最旺的時節,《黃帝內經》中說：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰”“春夏養陽，秋冬養陰”。可知陽氣對我們夏季健康的重要性。但中醫又認為，夏日炎炎，屬陽，暑氣最易傷人氣陰。
夏至有雨三伏熱，重陽無雨一冬晴。
納涼消暑注意方式
酷暑難當，暑氣最易傷人氣陰，正確的避暑是十分必要的。若非必要，不要在上午10點至下午4點在烈日下行走，如果此時必須外出，出門記得備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。最佳的降溫方法為：搖扇。扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。另外搖扇還是一種運動，可鍛鍊肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。
許多人消暑的方式都十分貪涼：外出進室內冷空調吹吹；運動後滿身大汗冷水直接衝淋；睡覺整夜冷空調開著降溫；或者直接地磚上鋪上涼蓆貪涼。雖能享一時的涼爽，卻不知道反而違背了夏季養生原則，最是傷陽氣。夏季人體毛孔張大，這樣的納涼行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地磚都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。
人群體質不同，對抗寒氣的能力也有所不同，夏屬火，以“涼”抗“熱”的防暑做法，對小孩、老人和女性的傷害更大。老人和小孩體質偏差，女性的熱適應性較差，易受到“寒邪”的侵擾，一家人吃同樣的食物，其他家庭成員無大礙，老人孩子卻可能會出現消化不良，脾胃受寒的現象。
因此，特殊人群防暑更應該注意顧護陽氣，少食生冷食物，少吹空調，小心寒邪傷體。多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的，並注意浴後避風等。
夏季解暑佳品當屬西瓜！
納涼消暑注意方式
酷暑難當，暑氣最易傷人氣陰，正確的避暑是十分必要的。若非必要，不要在上午10點至下午4點在烈日下行走，如果此時必須外出，出門記得備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。最佳的降溫方法為：搖扇。扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。另外搖扇還是一種運動，可鍛鍊肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。
許多人消暑的方式都十分貪涼：外出進室內冷空調吹吹；運動後滿身大汗冷水直接衝淋；睡覺整夜冷空調開著降溫；或者直接地磚上鋪上涼蓆貪涼。雖能享一時的涼爽，卻不知道反而違背了夏季養生原則，最是傷陽氣。夏季人體毛孔張大，這樣的納涼行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地磚都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。
人群體質不同，對抗寒氣的能力也有所不同，夏屬火，以“涼”抗“熱”的防暑做法，對小孩、老人和女性的傷害更大。老人和小孩體質偏差，女性的熱適應性較差，易受到“寒邪”的侵擾，一家人吃同樣的食物，其他家庭成員無大礙，老人孩子卻可能會出現消化不良，脾胃受寒的現象。
因此，特殊人群防暑更應該注意顧護陽氣，少食生冷食物，少吹空調，小心寒邪傷體。多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的，並注意浴後避風等。
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