很多人都觉得跑步是最容易减肥的，虽然不知道谁先传出来的，但是跑步的方便性和自由性的确是深受广大群众好评的。而对于跑步如何能帮助我们减少身体脂肪？大多数人都会说，跑步多出汗就能够快速减肥啦，快速买件“暴汗服”减肥去吧！
实际上，运动状态下出汗，可以加速身体内循环和生理代谢，体内的废弃物、毒素就可以排出。的确科学研究已经证明了，运动达到一定强度，身体内储存的脂肪会燃烧供能，而产生的热量也会随着出汗排出。并且这样的出汗是没有副作用的减肥，是非常适合人们选择的。
但是要注意的是，跑步出汗和减肥之间并不存在足够稳定的因果联系，有的人可能因为体质虚弱、患风湿病等等情况，导致大量出汗。如果你不能够区分这几种的区别，而盲目追求跑步出汗可能会让你受到伤害。所以一定要注意自己的健康再去锻炼，出现问题及时就医。
并且要注意的是，出汗最重要的是降温的。正常的出汗有益健康，但是一旦超过一定的范围，会让身体脱水从而面临眼花缭乱的情况，非常容易造成运动事故等等。而且大量脱水带来的体重降低只是暂时的，只有体脂的下降才能带来你真正的苗条。
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