一块大腹肌
我是旷慧，健康系师姐。
土豆对减肥有帮助吗？
土豆对减肥有帮助。
土豆中脂肪含量非常少，含水量为70%，富含纤维素，纤维素几乎不含热量，纤维素吸收水分后,容易膨胀,能够促进胃肠蠕动,将废物,毒素等排除体外,其中淀粉含量不超过20%，而且含有抗性淀粉，不容易被消化吸收，饱腹感还很强，热量仅仅是米饭热量的1/4，总之，土豆营养非常丰富，适合减肥期间作为主食食用。
有些朋友反应吃土豆会长胖，是因为你没有减少白饭摄入量,把土豆作为蔬菜吃,而土豆的热量肯定比一般蔬菜高。而且土豆很容易吸油，所以土豆炖牛肉、土豆炖排骨这些特别好吃，减肥期间最好不要食用。
土豆怎么吃才能减得有效呢？
减肥期间土豆可以作为一天中的一顿主食来食用，一般是煮熟、蒸熟的土豆。
比如：1个水煮土豆+1个水煮蛋+蔬菜一份
1个蒸土豆+水果1份+酸奶一杯
土豆泥+酸奶蔬菜沙拉一份。
温馨提示:
炸薯条、炸薯片虽然是土豆做的，但是是油炸食品，会增肥。
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我是营养博士旷慧，2亿人都看过的营养师，关注我，了解健康饮食知识。
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祝愿大家减肥成功！
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