经常在家宅，时不时就会出现便秘问题，这些的烦躁的事情就让我遇到了，排便不通不说，肚子还腹胀难受，不知道如何是好。朋友推荐我使用开塞露，效果还真是快，终于排便出来了，不过感觉下面火辣辣的，不知道怎么形容，太刺激了一点。
为什么宅在家容易便秘，原因让我找到了
1、经常待在家里活动少了
2、在家饮食不够均衡，主要还是零食/小吃为主
3、在家不是打游戏就是看书追电视剧的多
4、玩的时间多了，都忘记喝水了
5、一坐就是一天，肠道蠕动能力减弱
以上是我总结出来的原因，不知道大家有没有这样的行为呢？在家休息是好事，但是不正常的行为就会造成便秘的出现了，所以你要学会怎么改善便秘问题，好让自己在家的时光不被便秘困扰。
对于便秘我开始是使用开塞露的，后面我才知道自己错了，因为有副作用是我不知道。每次使用都会产生巨大的刺激作用，导致肛门火辣辣的，副作用就是会产生依赖性，不刺激了排便都有难度。
所以，便秘了我选择了安全的食疗，不但可以解决便秘问题，还无副作用
食疗是一种中药膳食的延伸，也是一种社会进步的表现，主要是利用好食物，达到功效的作用。
比如平时都爱吃一些酸奶，酸奶它不是药物，但是含有益菌，可以对肠道起到改善作用，同时预防便秘的产生，所以它可以作为食疗的一种原料。
生活中盐油酱醋少不了，你发现油可以通便吗？有一种植物油通便能力不错，它就是火麻油，使用中草药植物种子火麻仁压榨的，不但药性温和，对人身体还有补充微量元素的作用。
这2种食物，刚好家里都有啊，然后我就利用起来了，拿了一杯酸奶，然后加了一小勺的火麻油，就搅拌起来，然后就吃下去了，味道感觉还不错有点香味。
第二天排便就很通畅了，不再出现干结的现象，说明这个食疗效果还是不错。
有些人就问，油可以直接吃？
植物油是可以直接吃的，不像猪油要加油，所以不必担心了。
閱讀更多 劉瑜醫師養生 的文章
