青春的你962464
这是一个需要有一定健身经验的人来回答的问题，并且这两种情况都会让人觉得很难。胖子会说：“我好羡慕你们瘦子，穿什么都好看，吃得又少，还不用花钱去健身房减肥！”瘦子说：“算了吧花这点钱算什么！我才羡慕你们呢多有安全感，走路摔倒时不怕受伤有脂肪帮忙垫着，我们要是遇到个刮台风还会有生命危险。”开个玩笑......但是我个人认为瘦子增肌真的要难一些。
原因一：瘦子要增肌不仅仅靠的是意志力，尤其我们做肌肥大训练更为重要的是用恰到好处的训练量来进行增肌，为了构建身体的骨骼肌使之不断壮大，还需要更为科学合理训练体系以及对做每个动作时规范到位包括健身过程中精益求精的态度，使肌肉从浅层到深层能精准的刺激到位。适时采用超离心收缩训练让肌肉组织最大程度的损坏，来获得更大的肌肉纬度。所以你需要找对方向懂得如何训练如何用最适合自己的训练方法以及最合适训练强度，不单单只是埋头苦干。
原因二：还要会吃并且我们更加需要吃一些健康利于我们增肌的食物，首先我们肯定不会想要吃出一身脂肪，大部分人会认为增肌就应该饥不择食的大吃特吃但是往往不尽如人意，碳水对增肌者来说甚至比蛋白质更重要，不管是训练前还是训练后。按摄入比例把整个训练周期与碳水的摄入进行合理搭配，分为低碳日和充碳日。通常情况下瘦子进食速度都非常慢，要想逼一个人多吃要比让一个人少吃难得多，重点是对于胖子来说控制饮食并不需要节食，吃肉能帮助减脂我在之前的文章有讲到过，因为蛋白质在减脂饮食里的占比最大，接近总热量的50%。它的食物热效应很大，对于人体是一种热量损耗。
所以总的来说会吃不节食配合合理的训练，减脂就没那么难了！ 不管是瘦子还是胖子只要让原本的长期固定的身体成分发生健康的改变都是一件不太容易的事情，不然大街上都是型男辣女了。 利森leeson
瘦子想增肌，没有肉，巧妇难为无米之炊；胖子想减肥，很受罪，看你能不能坚持下来。只能说，都不容易，属于“难兄难弟”。
瘦子因为一些原因长不了肉，增肌难！
有些人，因为身体原因，就是长不胖，浑身没有几两肉，想去健身增肌也苦恼万分，为什么？
因为有的人天生体质如此。有些人，天生肌肉含量高，新陈代谢率高，身体基本消耗大，平时的能量需求比其他人大！
因为有的人胃肠道有问题。最常见的就是胃病了，导致食物吸收率极地，有些食物还来不及消化就被排出了体外！
胖子受到各式各样的诱惑多，瘦身难！
对于有些人来说，减肥难，难于上青天！因为太多的因素会让我们停下来，甚至放弃！
各类美食的诱惑。社会的发展，让天南海北的美食涌现在我们周围，色香味俱全的各式美食，看着都口水直流，能控制住不吃需要很大毅力！
安逸生活的勾引。现在下班之后，人们有太多的夜生活选择，是去嗨皮，还是去流汗，有的人真的很难长期坚持！
不论胖瘦，都要调整心态，朝着目标继续努力！
增肌、减肥都是我们的追求，是追求就要去努力，没有无缘无故的成功，凡事也不会一蹴而就，想要收获就得付出，这是亘古不变的真理！
粗浅的几点认识，请您批评指正！关注我一起探讨交流吧！
（文中图片参考自网络）
铁0粉
站在中立的角度来说，都不容易，都很难。
瘦子增肌需要锻炼和吃出来（多吃蛋白类）
胖子减肥同样是要从锻炼和吃上入手。
当然，如果胖子一狠心，去做个吸脂啥的，那还是胖子减肥容易啊，哈哈。
分享到:
