年年4620
减肥的话是晚餐不吃不是早餐不吃，不要颠倒，不然后果很严重，早餐一定要吃不然会造成低血糖晕倒，这是最基本的常识，我们一定要遵守。
一夜下来吃的食物已经消化，这时候就要补充能量，起床后第一杯温水喝下效果也很好，然后吃点点心或泡饭粥都可以或其他喜欢的食物麦片，早餐一定要吃好，其次中餐一定要吃饱，晚餐吃的少才有利于减肥，肥胖者晚餐不吃更好，夜宵就免了，吃夜宵是引起肥胖的主要原因。
垃圾食物比如方便面，火腿肠，油条咸酱菜尽量少吃，吃多了没有好处只有坏处，自己的身体自己保管好，不要整天动不动就出问题，吃的干净吃的有营养很关键。
所以健康的观点，早餐一定要吃，晚餐可以不吃。减肥的人适合吃二餐早餐和午餐。
国航弱电总工程师
我是旷慧，健康系师姐。
现在有好多小年轻们，早上起不来，特别是大学那会，如果上午没有课，可能好多人都是十点多起来，然后直接等着吃午饭，而不吃早饭了，虽然这样吃的少，那可以减肥吗？现在旷慧就给大家讲解一下。
不吃早饭有什么影响？
1、营养不均衡，抵抗力低
经常不吃早饭，人体的营养不均衡，人体所需的能量得不到满足，久而久之，人体的免疫力会有所下降，容易感冒生病
2、加速衰老
如果经常不吃早饭，那机体会动用人体内储存的蛋白质和糖原，久而久之，皮肤会比较干燥，甚至会有贫血的风险，从而加速衰老
3、易导致便秘
经常不吃早饭，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘
4、易患消化性疾病
经常不吃早饭，会导致消化系统功能减弱，从而诱发一些胃炎、胃溃疡等消化性疾病
5、影响工作和学习
不吃早饭，就能有充足的能量补充给大脑，不利于高效集中的完成工作和学习
6、易患胆结石
经常不吃早饭会导致晚间产生的胃酸刺激胃部，损伤胃黏膜，而且还会使胆囊中的胆汁没有机会排出，从而使得胆汁中的胆固醇析出，沉淀，久而久之，使人易患胆结石
早饭不吃，直接吃午饭有助减肥吗？为什么？
答案：不吃早饭，直接吃午饭，更容易让人长胖。 这是因为不吃早饭，会导致人在午饭和晚饭多吃点，从而让能量过剩，尤其是晚上吃的多，然后饭后不久又要睡觉，这会让体内的食物来不及消化吸收，这样会导致热能过剩，造成脂肪堆积，从而让人长胖。不吃早饭容易让人变成易胖体质，所以呢，吃早餐是有助于减肥的哦，但是也要注意早餐的营养和用量喔
早餐吃点啥有助于减肥呢呢？
下面旷慧给大家提供几种早餐的吃法
1、水煮蛋1个+牛奶250毫升+红薯100g+坚果25g
2、豆浆250毫升+两片全麦面包+100克水果（如葡萄、圣女果等）
3、1碗小米粥+一个蔬菜三明治+一个苹果
大家好，我是旷慧。需要进入减肥营养群的同学，点击我的头像，进入我的个人主页右上角，“发私信”，发送“进群”即可。
我是营养博士旷慧，2亿人都看过的营养师，关注我，了解健康饮食知识。
新版本夏季瘦身公益食谱（分南方版本和北方版本）已设计出炉，需要的小可爱请关注我头条号主页底部菜单栏”免费食谱“，或私信获得。
祝愿大家减肥成功！
减肥博士旷慧
不吃早饭，直接吃午饭并不能帮你减肥啊。而且减肥早餐特别重要。
早餐是一天最重要的一顿饭，建议不要跳过。
减肥要计划好一天的饮食，更需要少吃多餐，而不是多吃少餐。
计划好一天的热量，均衡营养，保证自己的能量。才可以更有效的帮你减肥。
保持良好的代谢是长期减肥的组成部分。
如果你在午饭前不吃东西，将会有18小时没有食物。会造成新成代谢缓慢，能量不足，白天容易疲倦和易怒以及注意力不集中，甚至会因为饥饿造成身体出现饥荒反应，开始储藏堆积脂肪，阻碍减肥。
相反，吃健康的营养的蛋白质早餐，有助于促进新陈代谢和增加能量水平，并增加饱食感，抑制食欲，防止暴饮暴食，调节荷尔蒙的水平，减少食物渴望，帮助减肥。
同时多吃蛋白质有助于腹部脂肪减少，并预防肌肉萎缩，更多的燃烧卡路里，帮助减肥。
关注我可以了解更多，关于减肥，我天天都在说，头条文章与悟空问答都写过很多了。
随性的薇薇
1，不吃早餐，到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会出现心慌、头晕、眼花、记忆力下降，会刺激胃粘膜而导致胃部不适及消化道疾病，影响胃酸分泌和胆汁的排出，使消化功能减弱，久而久之能诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病。
2，不吃早餐，营养不良，在饥饿中度过上午时光，会导致人体抵抗力下降。
3，不吃早餐，工作的压力，低落的情绪会导致皮肤会失去弹性，并出现皱纹，从而加速衰老。
4，不吃早餐，会造成胃肠功能紊乱，容易引起便秘。
5，不吃早餐，不会使脂肪消耗，相反，不吃早餐会使午餐、晩餐吃得更多，瘦身不成反而会发胖。
6，不吃早餐，会感到疲倦，脑力无法集中，精神不振，反应迟钝。
不吃早餐，直接吃午饭可以减肥吗？为什么？
不吃早餐是不能够减肥的，同时还会影响身体健康，会造成以上的危害。应该用正确的方式减肥，在减肥中最不能碰的东西就是高脂肪类食物，吃好早餐并不会影响减肥。按人体生物钟吃早餐时间是早上7-9点，这是消化的最佳时刻，此时是脾胃在开始运化，早餐吃多，吃好营养丰富，过都不会发胖。以上原因表明还是放心吃好早餐吧！
减肥光靠节食不吃早餐是不行的，要合理饮食和运动配合才能达到好的效果。
早晨人在睡眠状态中，胃也需要吸收营养，一天中的早餐是能量加油站，一顿营养的早餐是一天美好生活的开始。所以，早上要吃好、中午要吃饱(七、八分饱)、晚上要吃少。也就是说早餐的营养很重要，不能随便应付了事。
那么怎样吃好控制热量的营养早餐呢？
①洗漱后先喝一杯温白开水，约500-800毫升。
②早餐摄入的热量为一天的1/4，大约是400-500卡 。可以选择稀饭、馒头、面条、水饺、燕麦片、全麦面包等作为主食，选择牛奶或豆浆、酸奶、水煮蛋一个，适当补充蛋白质；一小把坚果，餐后30分钟后再加一个苹果。
③清淡为主，早晨喝粥养胃，喝粥有燕麦粥、小米粥、玉米粥、大米粥；宜配青菜类，如清炒芹菜、清炒西兰花、清炒绿豆芽、清炒土豆丝、木耳菠菜、清炒大白菜、清炒小白菜、凉拌苤蓝、凉拌西红柿、凉拌黄瓜等。
④也可在吃早餐前(务必要早起来)在户外做一组有氧运动，如慢跑、快走及球类。运动完之后再吃早餐，这对减肥效果更好。
总之，不吃早餐对身体的危害很多，并不能减肥，一天三餐早餐最重要，吃不吃早餐是对自已身体健康的一种态度，要高度引起重视。
周明建16
不吃早饭，直接吃午饭可以减肥吗？为什么？
你提出的问题本身就存在很大的问题:
首先不吃早饭，就是一个不良饮食习惯，不吃早饭的坏处很多，损伤胃黏膜、易得胆结石、肥胖，不吃早餐并不利于减肥，这是因为:
不吃早餐，前一天晚上距离第二天午餐时间较长，胃中长时间没有食物，很多人就会因为饥饿，暴饮暴食，使中午吃得更多，能量超标，这样更易肥胖。
另外早餐作为一天的第一餐，对膳食营养的摄入，健康状况和工作学习效率至关重要，不吃早餐，容易引起能量及其他营养素的不足，不到降低工作、学习效率，而且，一般在15小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽，如果不及时补充，很容易出现血糖过低。
总之，想通过不吃早餐减肥的想法和做法是错误的，对身体得伤害很大，还是要通过科学的减肥方法来实现。那就是吃好一日三餐，合理饮食，控制全天能量，配合适合自己的有氧运动和综合有氧运动来达到。
虽然很多的不良方法都可以使体重下降，但是你的身体同样会付出代价。
李爱琴营养师
你减肥其实就是吃起来的能量少一些，消耗的能量多一些，这样身体的能量达到负增长才能起到减肥的效果。那么有些人一天只吃两顿饭早饭不吃中午和晚饭吃的比较多，那这样是不是就能收到减肥的效果呢？
在这里还是建议大家应该去吃早饭，因为有些人虽然不吃早饭，但是中午和晚上吃的会比较多，特别是晚上。因为早饭不吃的话可能会感觉很饿，再这样饥饿的状态下更容易吃更多的食物。
另外，如果早晨不吃早饭的话，我们身体同样消耗很多的热量去维持生命活动，这时候会分解我们身体的一部分组织，身体的这些组织，实际上也是能帮助我们消耗身体的热量，这些组织如果被消耗，那么以后，人体消耗能量的组织会变少。
除了不能减肥，不吃早饭还有很多害处，比如学习能力下降，甚至会得胆结石。所以奉劝大家不管多忙，该吃早饭就吃早饭
营养师肖峰
分情况看，第一种是早上起来刻意不吃早餐，忍到中午；第二种是工作性质原因无法吃早餐，睡醒就是中午了。
第一种情况，清晨起床刻意不吃早餐，非常、极度不提倡，也不利于减肥。
⒈从睡前开始到中午，空腹时间太长，不利于血糖稳定。
⒉不吃早餐容易对肠胃造成伤害，也易得胆囊炎。
⒊不吃早餐就是间接节食，减少了基础代谢的摄入，不利于减脂维持体型，也会营养不良。
第二种情况，有长期需要夜班的工作需要，日夜颠倒的生活方式。
早餐是说你睡醒之后的第一顿饭，不管几点，只要醒了就最好吃些“早餐”，然后再隔四五个小时吃“午餐”，再隔四五个小时吃“晚餐”。
一天是二十四小时制，你可以安排适合你工作需要的饮食时间，并非一定要和大众一样按照大众的时间点。毕竟只要饮食合理的情况下，还是要具体问题具体分析。
重要的是▼
①不要空腹时间太长。空腹时间太长不仅不利于血糖稳定，因为长时间饥饿造成午餐的暴饮暴食，反而不利于减肥。
②基础代谢的热量要吃够。基础代谢是人体维持正常活动的最基本的消耗能量，即便睡觉也是要消耗热量的。所以要给身体能量它才会维持正常代谢。
③注重营养的搭配。早餐配油条并不是好的选择，油炸食品热量太高，长期食用也会造成体脂的升高。一日三餐注重营养的摄入和搭配，食用蛋白质、适量碳水和蔬菜作为日常饮食的选择是最好的。加餐可以选择少许的水果。
蛋白质：早餐可以选择牛奶、豆浆、酸奶、鸡蛋，午餐可以选择鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉，晚餐根据一天的热量摄入进行选择。
碳水：减脂要适量吃，如果是增肥可以尽可能多吃一些。用粗粮代替一部分主食，不要只吃细粮，粗粮中含有丰富维生素、矿物质、氨基酸和高纤维，营养丰富饱腹感强。可以搭配着细粮一起作为主食适量吃。
雕刻你的美
为什么现在的人越来越胖了呢？我想很多人是因为三餐不均衡导致的。
现在人的习惯是，早餐基本不吃，中午草草吃一顿，晚上大吃一顿，结果，不知不觉中就胖了。为什么不吃早餐反而会更胖呢？那是因为早晨是人体代谢最强的一个时间段。这个时候如果能量跟不上的话，身体就会传递出一个信号，“要闹饥荒了”，中午吃进去的食物就会被身体全部的吸收掉，以作储备之用。
久而久知，就出现代谢不能不正常或者内分泌紊乱，一旦内分泌失调，那代谢功能就会受到影响，当的代谢出现问题，那多余的脂肪和垃圾就没办法及时的排出体外，同积在体内体重绝对会增长，这些垃圾慢慢都会被转换成脂肪，然后它们就会分布到身体的各个部位。
现在人为什么肚子越来越大了，这也是与代谢功能有关，而且与晚餐吃多了有很大的关系。一日三餐必须要均衡的摄入。把早餐的数量提上来，慢慢的把晚餐的数量减下去，这样才有利于减肥，如果说一天只吃两顿饭的话，那就应该吃早餐和午餐，而不是把早餐省掉只吃午餐。
前文谈到，如果早晨不吃的话，中午会很饿，会吃很多，身体还会玩命保护，晚上也会吃很多，形成恶性循环，身体所有的囤积，最后都会转换成脂肪。
很多人减肥容易走极端，要么不吃，要么做高强度的运动。饿瘦的减肥会反弹，运动之后身体特别饥渴也会大吃大喝，也就是说运动消耗掉的脂肪往往会及时的补充进去。营养于是也达不到理想的减肥。
语拟童心
你好，要减肥的话，一定要吃早餐！
首先从物理角度来讲: 因为人体的代谢平衡提高了，才能让“机器”运转得好！晚餐如果19点吃，到第二天中午12点，你可以计算一下共多少个小时？这样的空腹时间身体一直都是处于最低能耗的“休息区”。所以光靠下午的运转压力很大，不会将体内的多余“垃圾”排完！
其次从营养均衡来讲: 早餐的重要性在减肥中担任的第一的位置，一晚上的代谢让身体处于低热量及低血糖的水平，这时吃点碳水化合物+蛋白质补充+膳食纤维促进肠道蠕动。为一天的身体工作打好基础！可以在能量满满的一天中逐步减少摄入而不至于有饥饿感！
早餐搭配可以更多关注小月！
小月营养师配餐
你好！不吃早饭，直接吃午饭能可以减肥吗？
答案是，会增肥的机率高很多，而不是减肥。
减肥其实要满足身体的需求，而不是跟身体作对，按着自己的意愿跟身体对着干。
晚上一个晚上休息，身体处在排空状态，血糖低，能量也不足，正是承上启下，需要你补充能量营养的时候，你却让自己饿到中午，美名为了可减肥？
这就是跟身体的需求对着干。上午这段时间也是工作最忙，应付压力最大的时段，身体拿什么来支持支撑你一整个上午的消耗支出？
减肥要综合考虑，要有一个方案，要养成一个新的饮食生活习惯。因为肥胖是一个结果，你不改变，身是不会改变的。
