現在的人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。
為什麼成型的大便很少呢？中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣。
【怎麼判斷自己有溼氣？】
1、大便形狀
早上起來上完廁所之後看下大便的形狀，如果大便長期不成形，或者雖成形但還是有一些黏在馬桶上，那麼體內的溼氣就比較重了。
2、看舌苔
如果照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的溼氣太重了，應該及時的調理。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的溼氣較重。
3、早起噁心
刷牙時總感覺噁心乾嘔，嗓子裡面總有東西——絲絲拉拉、不乾不淨。
4、早起沒精神
早上到了該起床的時間卻還是會覺得很困，覺得身上老有東西包著自己，懶得不想動彈，這是說明你的溼氣比較重。
5、食慾差
到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱，體內溼氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。
6、小腿肚發酸
早上起床後會突然感覺小腿肚非常的痠痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內溼氣重造成的。
【有了溼氣怎麼辦？】
1、室內保持乾爽，防外溼
人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。
不穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分溼氣包裹著身體。
天氣好轉時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣。
2、飲食調理，祛內溼
健脾去溼，而溫補脾胃是祛溼的常見方法。對於內溼不重的人，在飲食上，健脾祛溼，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
3、適量運動
運動出汗是很好的去溼方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的溼氣，對於健康十分有益。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
【祛溼的最好方法】
最好的祛溼方法，是中醫膏貼外敷法，藥物經神闕穴（肚臍）吸收，通過臟腑的氣化和輸布作用，散佈於五髒六腑以及全身，以達到祛除溼氣、健脾和胃、溫腎散寒、行氣消腫、散結通滯的作用。
此方法因不傷腸胃、簡單方便、溫和安全不刺激等優點，成為目前祛溼的最佳選擇。
【百香御溼貼】，始於明朝，距今已有500年的歷史，是目前祛溼的最好膏貼。方中含有十多種具有祛溼效果的芳香中草藥，按古方配置成膏貼，每晚貼敷於肚臍（神闕穴），次日早上取下，使用方便簡單，一般貼敷一週就可以感受到明顯變化。
此方資質齊全，@淘#寶，無論從功效還是使用難易來說，都是祛溼的上乘選擇。
【祛溼的常見食物】
1、紅豆
紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。需要提醒大家的是，煮薏米紅豆粥不要加大米，會大大降低它的祛溼熱功效。
2、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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