腰椎
你确定“疼痛、麻木”是来自突出压迫神经吗？
在我们的认知里，腰椎间盘突出症的“症”，都是因为突出压迫了坐骨神经所引起的，甚至都快把这个观点当成常识看待了。
但是，你知道一种现象吗？很多人做完手术之后，突出不存在了，依然有着很明显的症状！
临床上还有一种现象，有的人检查身体，发现腰椎突出了，甚至突出还比较大，但是这个人却没有任何明显症状。
我再举一个常见的例子，很多膨出的朋友，处在急性期，症状比突出的朋友还严重。可是他突出的部分并不多啊，为什么反而症状更严重呢？
这是为啥呢？原因很简单，大多数的症状，并不是突出压迫神经产生的。而是“无菌炎症、水肿”刺激神经、肌肉组织所产生的。
坐骨神经
这个“无菌炎症”怎么来的？吃消炎药可以吗？
我们都知道“突出”的意思吧，就是腰椎间盘最里面的髓核，因为某种因素，开始突破外层包着它的纤维环，突出越厉害，纤维环破裂的越厉害。
在纤维环破裂的过程中，纤维环受到损伤，会产生炎症和水肿，从而对周围组织产生刺激，出现症状。但是这种炎症是在体内出现的，并不是因为细菌感染引起的，所以叫做无菌炎症。
这种炎症和普通炎症最大的区别，就是没有细菌，因此，常规的消炎药物对它并不起作用。
所以，在腰椎间盘突出初期，明显的症状是腰疼，这时候的腰疼往往是“腰部筋结”造成的，症状消失比较容易，但是随着纤维环受到损害，无菌炎症和水肿的形成，刺激到神经和肌肉，症状就会逐步发展到腿部上，而且难以消除，容易反反复复。
因此，治疗腰椎间盘突出症，并不是以“突出物”为治疗目标的，而是以“症”为治疗目标的。
如果你始终把突出物作为治疗对象，那么，你的病情一定是反反复复的。
腰疼
怎么对付“无菌性炎症”呢？
我先说句大实话，从古至今，从东到西，目前还没有治疗无菌性炎症的特效药。这也是腰椎间盘突出症成为老大难的原因，治疗腰椎间盘突出症的医院和大夫遍地都是，但是结果呢？
不过，现实中依然有很多人的腰椎间盘突出症康复了，而且很多年都不再复发，这又是这么回事呢？
首先，无菌炎症并不会一直存在，消失的快慢与个人身体体质有很大关系。有的朋友腰椎出了问题，依然久坐，就会产生新的无菌炎症，长期下去就是雪上加霜。
其次，我们都知道人体是有着强大自愈力的，在不能依靠药物的时候，我们加强自身锻炼，不仅可以有效的消除症状，还可以帮助我们改善腰椎环境。
换句话说，我们不能直接消除无菌炎症，但是可以消除它生存的土壤！
腰椎
激发自愈力，坚持4个经典康复锻炼，最好的医生是自己！
可以这么说，没有多少疾病比腰椎间盘突出症更依赖自我治疗了，很多人在查处腰椎间盘突出症之后，到处寻医问药，却发现病情不仅没有好转，反而更加严重。
其实，并不是各家方法不行，而是我们忽略了自救。
腰椎间盘突出，是由长期自己的某种原因引起的，这个“原因”你清楚吗？改了吗？
改不掉就不要去开很多药，这是乱花钱。所以，这是自救的第一步。
其次，无论中西医给你的药物、方法，这些都是辅助治疗，不要当成唯一的治疗方法，因为，腰椎间盘突出症，治疗容易，不复发难！
想做到不复发，可以这么说，这是一个毅力活，不是技术活！因此，学会防止复发的方法，是远离腰椎间盘突出症的基础。
今天和大家分享4个基础方法：
1.斜腰拉伸
动作分解：先将双腿分开，超出肩部；然后将双臂伸展；向一侧侧弯腰，尽自己最大努力去扩大幅度。
作用：这个动作可以起到促进腰部循环方式的作用，让劳累的腰部肌肉得到充分放松，从而消除肌肉痉挛。同时，可以锻炼腰背肌力量，增加对腰椎的保护，从而让腰部有一个健康的恢复环境。
注意，这个动作做起来的时候，对于腰部有症状的朋友会产生疼痛。这种疼痛是良性的，要适当坚持一下，标准以自己能承受为宜。不要怕疼，更不要“以疼治疼”！
斜腰拉伸
2.腹部垫枕小燕飞
动作分解：采取平趴，在腹部垫一个枕头，然后双臂和双腿同时抬起，让腰部感受到枕头的支撑力和四肢抬起的向下压力。
作用：我们都做过小燕飞，在这个动作基础上增加一个枕头，你会发现腰部受力更加均匀了，同时腰背肌力量也增加了。这个小小的改良，可以增加腰椎稳定性，对于腰椎不稳的朋友，帮助很大。
腹部垫枕小燕飞
3.枕骨盆提升--加枕法
动作分解：这依然是一个改良动作。在普通骨盆提升的基础上，在双腿之间增加一个枕头；然后开始提升臀部，最好可以达到自己的提升最高点。
作用：我们都知道，骨盆提升最基础的作用就是促进髓核局部回纳，通过腰背肌用力，可以改善腰椎曲度。这个动作主要是针对腰4.5骶的作用很大，对于腿部没有太大作用。
但是，通过增加一个枕头，腿部开始跟着骨盆用力，不仅可以促进坐骨神经的舒缓，还能放松臀部、腿部的肌肉，从而有利于消除腿部症状
骨盆提升 加枕法
4.婴儿式
动作分解：采取跪姿，双手撑与地面，让身体开始后移，争取可以坐在小腿上。
这是一个非常经典的腰椎防复发的办法了，但是不要放在症状明显的急性期来做，记住，它最大作用在于防止复发，不在于消除、缓解症状。
有的朋友对这个动作有更高的要求，就是在身体后移之前，先将腰椎拱起，就像猫发怒拱起腰那样，然后再后移，如果身体允许，这样是最好的。
作用：这个动作重点在于腰部用力，用腰部肌肉带动身体前后移动，从而提升腰背肌的力量。另外，人体脊椎有4个曲度：颈椎曲度、胸椎曲度、腰椎曲度和骶椎曲度。这4个曲度在产生病变的时候，会发生失稳、变直和反弓的。
这个动作可以帮助我们维持脊椎的稳定性和曲度弧线。有的朋友会说，腰椎间盘都突出了，怎么还做这个动作，其实只要学习一下对人体力学和脊椎曲度就不会有这样的误解了。
婴儿式
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