姨妈期综合症很多人都有，像是月经推迟、经痛腰痛、身体发冷想呕吐等问题，都是内分泌失调和宫寒引起的。
所以月经期间很重要，在这期间里吃喝好，排出毒素。
以前我月经期间不仅身体超级难受，通过自己的调理，现在身体好了起来~来分享下我的内调秘诀！大家可以根据自己的情况选择调理哦
❤️养生粥：
（适合有血块者）
补血养颜，通淤排毒。适用于经期有血块或痛经者。
黑木耳红枣汤（月经过多者）
养血止血，美肤益颜功效，适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
红豆薏仁粥（经期第三天吃）
它主要的作用是利水消肿、健脾去湿、排毒
红豆粥（经期间排毒）
红豆是排毒补血圣品
四红补血粥/五红补血粥（月经后期补血）
四红粥材料是：红豆、红枣、红衣花生、红糖、桂圆
五红粥材料比四红粥多增加了红枸杞
补气补血、美容养颜、养心安神
小提示：红豆、紫米、薏仁、花生、黑米这些比较硬的谷类需要洗干净，提前浸泡4-5小时才能煮，水烧开后煮30分钟左右就可以了，可以加适量的红糖调味
❤️养生茶:
不仅要吃好，姨妈期喝什么也很重要。月经期间多喝温水，多上厕所，才能排出体内多余垃圾。
山楂红枣红糖水（缓解月经推迟和经痛）
红糖/黑糖生姜茶（缓解宫寒痛经）
有效缓解经痛：月经刚来时，泡一杯山楂红枣红糖水喝2遍，对缓解经痛非常有效。体寒呕吐的人，喝黑糖生姜茶暖胃，缓解经痛和呕吐现象。
红枣桂圆枸杞泡茶
红枣去核、桂圆、枸杞适量，加入热水中浸泡出味后饮用
月经后期起到补血的功效
玫瑰花枸杞茶/洛神花玫瑰茶
月经后期起到排毒养颜的功效
经期饮品
调整月经不调、痛经、宫寒的饮品，适合平时上班很忙没时间煮汤的宝宝们，独立包装随时可以喝，直接用温水冲泡就可以。
暖宫、增加免疫力，每天不同口味，前两包的柠檬姜蜜、四红雪莲，可以补充气血，补血滋阴。喝下去胃暖暖的，从头到脚会微微的发热，坚持喝你会发现姨妈期越来越准时，血量也有正常的倾向，
最后几包可以去水肿养颜，VC含量很高的针叶樱桃等，喝起来酸酸甜甜，坚持喝可以增加我们的免疫力，平时配合适量的运动，更能从根本改善我们的体质
注意：
月经期间不能吃柿子、巧克力、辛辣食物、凉性的食物，不能喝茶、咖啡、奶茶、酸奶等
调养身体需要长期坚持，希望宝宝们都可以摆脱姨妈问题，一起越来越美腻
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