誰說便秘"難解決"？這幾樣食物任選其一，潤腸通便不在話下
常見的排洩不通暢經常影響著我們的日常生活，並且在患上便秘情況的時候我們的經常第一想到的就是使用藥物改善腸胃，事實上我們能一便秘就食用藥物來改善腸胃的排洩。反而我們經常食用的水果和蔬菜就能夠改善我們的便秘情況，並且經常食用水果和蔬菜還能增加腸胃的蠕動，帶走腸胃中的排洩物，食用蔬菜不僅健康還能夠幫助我們提高自身的免疫力，改善睡眠，就可以減少便秘的發生，而且如果你已經便秘吃了也能夠好，那麼看看有哪五種食物是什麼吧。
香蕉
膳食纖維豐富的香蕉當中含有豐富的膳食纖維和維生素，當然香蕉當中還有水溶性膳食纖維，能夠引起胃腸液進行分泌增加腸胃消化動力，從而將水分吸附到糞便，增加水分的攝入的同時還可以大便變軟而容易被排出，加上香蕉有很多的纖維素可以促進腸道蠕動，香蕉當之無愧是我們排洩的健康食物。
火龍果
熱量和維生素多的火龍果也有著預防便秘的產生、改善我們眼睛的健康程度、降血糖降血脂降血壓、潤腸滑腸等功效，火龍果當中富含的花青素還能起到抗衰老的作用。所以如果便秘的話，我們可以吃一些火龍果。就可以緩解便秘。
紅薯
膳食纖維低卡路里的紅薯也含有豐富的膳食纖維，非常益大腸的保健，多吃地瓜可以減低血漿膽固醇，加上紅薯的體積比較大，很容易讓人有飽腹感，不容易吃的過多，口感和味道都滿足並且還能夠改善我們的腸胃，何樂而不為？
燕麥
燕麥當中含有水溶性豐富的燕麥，這種可溶性纖維能夠在腸道內還有水混合形成膠狀，長時間維持飽脹感，同時還可以增加糞便的體積、縮小大便在腸道滯留的時間，緩解脂肪肝，1糖尿病，高血壓的等疾病也有輔助的療效。
山楂
山楂開胃、助消化的作用相必很多人都知道，山楂含有膳食纖維再加上其酸甜的口感，激發人的食慾，促進消化，可改善便秘。
例如山楂、麥芽就是很好的選擇，適量的膳食纖維可以加強腸道的蠕動能力，加快排洩可以更容易產生排便反射，再配合飲水便秘的問題就可以有效的改善。
在《醫學新知》推薦的——都潤堂膳食纖維補充劑，採用山楂、麥芽為原材料萃取膳食纖維成分，可以起到調理人體腸道健康，增殖腸道有益菌群，吸附水分軟化糞便並使糞便膨脹增大，更易產生排便反射，加快排洩，對便秘有著良好的恢復作用。
每天只需一定量的都潤堂沖水飲用，約3-5天就可感到腸胃明顯改善，達到潤腸通便的效果，輕鬆擺脫便秘的困擾，腸道恢復正常狀態，身體也變得更加健康。如今在陶宔就能找到，非常方便，不妨一試。
生活當中含有滋潤腸胃的事物都可以幫助我們腸胃改善排洩，便秘困繞著你我們就可以使用以上食物，可以起到潤腸通便的作用，甚至是已經便秘了，我們多吃的話也可以排出大便，讓你不再痛苦。另外，生活中如果想減少便秘的發生，可以多吃一些粗纖維的食物。
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