“三分練，七分吃”，說明了飲食習慣對瘦身的影響力。如果你一直在發胖，那就表示你的飲食方式有誤區。這些無法讓你瘦身成功的飲食習慣，你可知道有哪些嗎？來看看吧。
瘦身、減肥、塑形不是一天兩天就能成功的事情。
過程雖然不容易，但良好的飲食習慣卻是關鍵點。
如果想要瘦身瘦得快，那就一定要避開以下這五個飲食壞習慣！
-【01】-
@食量過多或過少@
飲食均衡對維持好身材是很重要的。
不能隨意過多或過少攝入，引起各種不適。
過多的攝入，會造成熱量過多，形成脂肪堆積和阻礙循環。
食物的份量太少，既無法提供飽腹感，更可能會因為飢餓感而不小心在下一餐攝入過多。
此外，長期捱餓節食會造成營養不良，緩減新陳代謝率，形成肥胖或易胖體質。
-【02】-
@吃得太快@
我們從開始用餐，到大腦感知飽腹感，需時大約20分鐘。
因此，當一份人吃飯速度太快，大腦就會來不及覺得飽。
當感覺到飽腹感而停下時，往往已經是食用過量了。
此外，長期的使用過量，會養出“大胃口”，導致飲食量日漸增大。
這樣一來，就很容易越來越胖了。
-【03】-
@太過重口味@
在飲食上過於偏向鹹香、辛辣，會造成食慾旺盛的情況。
飲食上攝入過多鹽分，會造成循環不暢，影響身體的代謝率。
此外，還會使身體浮腫，是形成臃腫性肥胖的元兇。
偏重的口味，會讓你越來越胖哦。
-【04】-
@主食吃得太精細@
日常食用的主食太過精細，反而對身體健康和瘦身減肥極為不利。
精細食物一般是指食物原料精細和加工精細。
過於精細的主食富含大量的糖，會影響減脂期的效率。
如果主食的攝入量無法被身體消耗剩餘的部分就會轉化為脂肪，甚至有導致糖尿病的可能性。
-【05】-
@飯後愛吃甜點@
用餐後，我們的血糖值會有波動。
如果時常在飯後吃甜點，就會引起血糖值急劇身高的可能性。
當身體分泌出大量胰島素，將甜點的糖分轉化成脂肪堆積在體內，就會造成肥胖。
如果真的喜歡吃甜點，建議在飯後兩小時後再適量食用，也最好選擇低糖低卡的食物哦。
如果你覺得以上五個飲食習慣沒問題，那你應該是想要發胖的對吧？
然而，我們不要發胖，不僅僅是因為想要好看的身材。
更是因為我們要有健康的身體啊！
所以，別再發胖了哦
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