減少糖分的攝入對減肥的幫助很大哦
低糖飲食的八個健康法則
剛剛純手工打作而成 還熱乎著呢
不知道有錯別字沒 快睜不開眼啦
最近小科普更得有點晚了
1.抽出時間吃早餐
減肥期間也要吃早餐，不然會影響一天的運作。經常給老鐵們說一定要吃早餐很重要！最簡單吃點餅乾.粥或者是雞蛋，給飢餓的身體補充蛋白質和所需要的能量。
2.儘可能長時間咀嚼食物
長時間地咀嚼食物能夠刺激大腦，使之分泌能夠帶來飽腹感的物質組胺。這些物質能夠抑制食慾，促進體內脂肪的分解，並能讓體溫上升，加速熱量代謝。
3.向空腹感說“不”
極度飢餓的時候才吃飯，會使血糖值急劇上升。因此在肚子餓的時候，吃一點小零食也是可以噠，但是注意控制量。儘量選擇含糖量低的堅果，奶酪和無糖奶等小點心。
4.做菜時不要煮時間太久
一般印象中，認為做飯熬湯之類的久一點才好。其實在熬煮，烹飪的越久，營養成分就損失的越多。所以啊食物熟了就好，沒有必要煮得很老。
5.調料用油也OK
調料如常見的食鹽.胡椒.醬油.蛋黃醬.黃油.橄欖油屬於低糖調料，使用時不用擔心，但任何東西適量就好。而料酒.番茄醬.調味汁等含糖量多的調量儘量少放和使用.
6.控制水果的攝入量
水果雖然富含營養，但是都含有大量的糖分，所以還是需要控制攝入量的。有小部分女生只吃水果來減肥是不對的。同事為了維生素的攝取，每天還是要少量吃一些水果的。
7.減少主食的攝入
我們要控制含糖量多的主食如米飯麵包和麵條等攝取，魚.肉.蛋類.豆製品.蔬菜和藻類等食物能滿足人體所需要的營養，將它們進行不斷組合，得到飽腹感。
8.每天測量記錄體重
人的體重在一天當中是會變化的，因此每天基本在同一時間測量吧。每天記錄就可以確認體重的變化，保持動力，堅持下去，下個瘦子就是你！
加油，各位可愛的豬豬女孩！
——裝扮藍色的地球，
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