饮水是人类维持生命的最基本活动之一，喝水人人都会，但大家知道怎样喝才能更健康吗？有些人纠结于饮水的时间，有些人纠结饮水的种类，有些人纠结饮水的量。接下来就给大家列出一份最健康也最养生的饮水行程表。
早上醒来，经过一整晚的沉睡身体必定会十分缺水，这时候一定要喝一杯250毫升的白开水，多帮帮肾脏肝脏排毒。
赶上公共交通去上班，路上时间很紧张，车上人员拥挤，身体在这一路来把水分消耗完了，到办公室后赶紧给自己倒一杯水，同样为250毫升，慢慢咽下去。
11：00时，工作了好几个小时，呆在空调房里有很长一段时间了，不管你开的是冷气还是暖气，这时候得赶紧起来给自己倒一杯水喝下去，空调的气可是会带走你身体里皮肤表层的水分。
吃了一顿丰富的午餐，站起来慢慢走半个小时后，接一杯白开水，一小口一小口地慢慢饮用，让水分来帮助肠胃消化刚吃进去的食物。
短暂的午休起来后头脑有些昏昏沉沉的，给身体做一些舒展运动，让大脑缓缓恢复过来，这时候来到了15:00，该是下午茶的时间了，这时候更要克制自己，遏制住想喝咖啡的心，用一杯白开水来代替它吧。
即将18：00，可能你已经归心似箭，或许还有一些收尾的工作要急着完成，但这时候都别忘了先喝一杯水，喝水进去可以缓解一下饥饿感，到了晚餐的时候，自然不会大吃大喝。
吃过晚餐，也和家人闲聊的差不多了，时间来到20:00，这时候肚子里的食物快消化完了，可以坐在沙发上边看电视边喝水，时不时端起茶杯来喝一口，可以压制住想吃零食的心。
洗澡洗漱完毕后，如果是23：00入睡的话，那就得在21:30再喝上一杯水，这就是今天的最后一杯水了，合着算下来一整天的饮水量已经达到2000毫升。
身体除了需要水分以外，还需要多种多样的维他命，在高温天气，或者多运动量非常大的人来说，更需要补充维他命，因为出汗很容易把B族维生素带出体外。平时多吃一点黄豆，小麦胚芽和糙米，肉类的话多吃点猪肉，从中可获取维生素B1。
而维生素B2主要负责把食物转化为能量，维生素B2负责转化能量，让食物中的能量全部释放出来，所以在运动和出汗多的日子里，身体需要消耗大量的能量，得多点补充维生素B2。这种营养物最主要的来源是乳酪和牛奶等乳制品，当然部分蔬菜中也会含有此营养。
大家喝水的时间和补充维他命的种类都做对了吗？
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