做了一天腰痠背痛？筋骨僵硬？渾身無力？運動總是達不到更好的效果？
你缺乏一套拉伸動作，不管是運動前熱身還是平時活動身體，這套動作都有很好的緩解腰背疼痛，舒展筋骨，提高運動質量的作用哦！
筋骨老化是年紀漸大特有的特徵。如果你能堅持每天早上跟晚上來一套，不但會讓你身體血液流通變得順暢，筋骨也會越來越軟，有的人堅持一段時間後，還意外發現長高了2-3cm！
不知道如何進行舒展拉伸？
每個動作堅持30秒以上，質量優於質量哦！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
動作10
怎麼樣學會了嗎？
獲取一週瘦4斤、新手健身計劃
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