今天的練習難度為：★★
想要排毒，喝減肥茶？吃排毒藥？都不如加強自身的排毒能力，為什麼我們的排毒能力會變差呢？因為現代人長時間處於吃得多、運動少和久坐的狀態，體內的臟腑活性都有所下降，所以我們的身體各個臟器機能都比以前要差。
那麼如何能提高我們的臟腑活性呢？推薦大家做一做瑜伽中的扭轉練習，扭轉練習可以幫助我們按摩臟器，促進腸道蠕動，提高身體器官的活性，而且還可以延長脊柱的壽命，遠離腰椎病~
1.坐姿扭轉
坐姿扭轉是一個簡單的扭轉練習。盤坐打開雙膝，右手扶左膝，左手放於身體正後方，雙臂帶動肩部使上身向左扭轉。體式中注意，扭轉時背部是挺直的，不要過度的挺胸或拱背；骨盆要穩定，不要隨著上身的扭轉，使骨盆一側抬起。
2.躺姿扭轉
躺姿扭轉除了日常練習外，也可以作為我們睡前拉伸的體式。平躺在墊子上，將左膝提起，右腿在左腿上翹一個二郎腿，將右膝帶動下半身壓向地面，移動臀部使背部挺直扭轉。
【瑜課堂推圖】
點擊“閱讀原文”，通過瑜伽重新認識自己吧~
分享到:
閱讀更多 瑜伽網 的文章
