腿型有很多种，有的是结构型的，有的是功能型的。结构型的是指骨骼形态不正常，这种只能通过手术治疗改善。功能型腿型不正常，这种是可以通过训练改善的。
这里给大家简单说两种。
第一种功能性的x型腿，这种主要是，大腿内旋，小腿外旋。引起的不良体态，一般这种人都会伴随骨盆前倾与低足弓。当你发现你把足弓拱起来，腰腹收紧，骨盆后倾的时候，腿就会变直。我们需要的是调整骨盆前倾，调整骨盆前倾，主要放松股四头肌，髂腰肌，强化臀大肌，腹直肌，还有国绳肌。低足弓可以用一些训练方式改善，但是比较复杂，这里就不多说了。我们简单的可以垫一个足弓鞋垫。
第二种功能性的o型腿。
一般的原因都是大腿内旋加膝关节超伸。这种人的脚尖儿通常是内八的，当你发现他将脚尖外八，膝关节微屈的时候，腿就变直了。有这种现象的，通常都是这个原因。
我们需要的是矫正大腿内旋和膝关节超伸。
矫正大腿内旋，需要强化臀大肌和腹肌的力量。矫正膝关节超伸，可以用肌效贴贴在膝关节后侧，防止关节过度伸直。
腿型的调整是一个漫长的过程。
需要我们在日常生活中很注意，注意站姿，走姿，长期练习。
腿型的调整还是比较复杂。所以自己不要盲目尝试。可以选择一个专业方面的教练来帮助你达到目的。
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