金楼家Kening

肾结石人群可以说非常庞大，它没有我们想象的那么恐怖！但是肾结石复发性特别之强，基本手术后10年内复发率在80%左右，甚至更高，可以说肾结石太容易复发了！很多患者结石治愈好之后，就不管不问了，然后饮食方面不注意，也不注意日常生活，也不注意运动，慢慢的结石又一次二次三次的出现，这让很多患者非常疼痛。

前不久看到一个患者，肌酐数值特别高，可能很多人对于肌酐数值不了解！其实所谓肌酐过高，就是指的尿毒症的一个数值，当它比较高的时候，距离尿毒症也就比较近了，问其原因，主要是因为这位患者多次手术所致。

因为手术虽然能比较快的解决问题，但同时自然也是存在着诸多弊端的，主要弊端就是对于肾脏损伤比较大，这种损伤短时间内可能无法看到，但是时间越久，越来越会觉得肾脏衰弱比较严重，所以，生活中我们一定要注意，能不手术还是不要手术。

所以，保守治愈才是最为关键的问题，而保守治愈自然是存在着弊端的，主要是它治愈比较缓慢，但是对于肾脏却不存在任何损伤！因为我原本也是结石患者，为了治愈结石，可以说也是浪费了不少时间，要不是在佰度叟到李伏钧偏方，现在还在被结石困扰着，实在是不容易。

那么，日常生活中我们该如何预防肾结石的出现呢？

上述谈到了肾结石手术的优势与弊端，也谈到了保守治愈的方式，无论我们选择哪种方式，只要能治愈我们，不复发才是王道！当治愈好之后，应该注意以下几点，防止结石再次出现。

①加强锻炼

运动的方式有很多，像跑步、打球、竞走、还有现在比较流行的广场舞。广场舞是我国的一个文化，似乎每个城市都有广场舞出现，看到那些大妈们一个个很有激情，但是不得不服她们每天能坚持锻炼。

无论我们选择哪种方式，只要能坚持锻炼，自然对身体还是比较好的，通过锻炼不仅可以增强体质，预防很多疾病，还有助于预防结石的发生，还能排出石头，所以，坚持锻炼是非常有意义的事情。

②坚持饮水

喝水的好处太多了，这个真心不想谈太多，尤其是肾结石患者，更应该多饮水，通过饮水不仅可以排出石头，还有助于预防结石的发生，同时，多喝水不要在同一个时间段喝太多，而是要分开多次喝，不然同一个时间段喝太多水，对于肾脏负担也是比较重的，所以，坚持饮水很有必要。

③注意日常饮食

除了饮食之外，我们更应该注意日常的生活习惯，有些患者从来不运动，平时饮食又不规律，时间久了，也就形成了肾结石。

包括现在很多年轻人，喜欢熬夜、饮酒、K歌，夜生活都过的相当丰富，看着很潇洒，实际上在拿着自己的生命开玩笑，所以，日常一定要多注意，毕竟健康无价。

以上几点，就是个人的一些建议，希望对大家有些帮助吧！

我是小桃说

肾结石虽说不算很严重的疾病，但也不能大意，平常还是需要做好预防工作：

1、多喝水对预防肾结石是十分有效的。不能总是等到口渴了再喝水，尤其是在夏天和运动后大量出汗的情况下，更需要及时补充水分。多喝水可以使尿液保持非常稀释的状态，有利于充分排出小块结石。相关统计表明，饭后3小时跟每晚临睡前喝水都能够有效预防肾结石。

2、注意饮食，对于草酸钙结石的患者要注意少吃菠菜、苋菜。；尿酸结石患者不能食用过量的肉类，也要少吃高蛋白食物如动物内脏、牛羊肉、海鲜等。平常可以适当地食用芹菜、全麦等这些高纤维食品，以减少晶体的沉淀从而减少结石形成的机会。

3、要记得定期复查。很多肾结石患者虽然已排出结石，但结石形成的根本因素并没有彻底解决，事后还有可能会复发。另外，除了做手术明确结石已经清除干净外，任何其他碎石的方法都有可能会有大小不等的结石碎片残留，这些残留很可能成为复发的核心。

4、对于长时间坐着的人群，平时一定要适当的多活动，多运动不仅有利于排除体内多余的酸性物质，还能加快体内新陈代谢，促进小结石排出。可多做跳绳、跑步等上下跳跃的运动，这样能更有效地排出小结石块，也可根据自己的体力进行相关的锻炼。

专长：对泌尿外科常见病、多发病具有丰富的诊治经验，擅长前列腺、结石、肿瘤等疾病诊治，擅长微创手术，尢其腹腔镜和腔镜治疗泌尿系统疾病的临床及研究工作。

医联媒体

肾结石是泌尿系统的常见病多发病。目前在临床上肾结石患者最常见的结石为草酸钙。肾结石的主要成分就是钙、草酸、尿酸，减少上述物质的摄入就可以有效降低肾结石的发生。

第一、大量喝水。大量的喝水可以增加尿液的排出量，可以排出一些早期的微小的可以移动的结石，并且可以稀释尿液，可以减少结晶体的析出，从而达到预防肾结石的目的。

第二、多运动。不爱运动的人，往往会使得血液中的钙浓度上升，变成未结合型钙，而运动可以充分地使得钙质得到利用，从而达到了减少发生肾结石的可能性。

第三、高蛋白高脂肪饮食不可取。高蛋白高脂肪都是富含嘌呤的食物，嘌呤在体内进行新陈代谢，代谢的最终物质就是尿酸，而过高的嘌呤食物的摄入就会使得尿液当中尿酸的含量过高，杂质过多，就会在肾盂肾盏等处形成肾结石。

第四、尽量少吃含过多草酸的食物。

第五、及时补充维生素a。维生素a可以帮助维持尿道内膜健康。尿道内膜健康，尿道就可以正常排出结晶物质或者微小结石，防止结石的聚集和扩大。

第六、补充钙质。钙质尽量从饮食当中摄取，不要过量，增强机体代谢。一定程度可以预防肾结石的发生。

泌尿外科黄海教授

最要紧的是多喝水，并且定期追踪；如果要靠药物作长期预防的话，最好先找医师分析要究竟是那种结石、成分是什么，适用药物皆不同。

　　因为每种结石都有高危险因子，也就是有的药用得不对的话，反而造成体内结石成分在尿液中沉淀增加，反之，如果对症下药，就可以达到降低危险因子，化解尿液中结石成分的沉淀。

　　举例来说，最常见的草酸钙结石，草酸和钙结合后在尿液中沉淀下来就形成结石，这时最简单的化解方法就是拿柠檬酸来和草酸竞争，活性大的柠檬酸先和钙结合后就不会形成沉淀，接着再以镁或钾来和钙竞争，镁或钾和草酸结合也不会沉淀或结晶。换句话说，药物中只要增加体内尿液中柠檬酸和镁、钾这些成分，就可以用来预防肾结石产生。

　　而维生素B6是最经济的一种药物，它可以促使柠檬酸在尿液中与钙结合，减少草酸钙结晶的机会，可以用来预防草酸钙结石。氧化镁本来是消化药、软便剂，也可用来预防草酸钙结石。不过特别值得注意的是，镁本身也是发炎结石的成分，因此有发炎的尿液就不大适合使用。

　　另外一种药物成份是柠檬酸钾，它是目前最常用预防结石的药物，从过去的研究，发现尿中的酸碱值和柠檬酸值与尿路结石的形成有非常密切的关系。例如在酸性尿液中（pH值小于5。5），尿酸的溶解度极低，容易造成尿酸结石：相反的，在碱性尿液中（pH值大于7），则磷酸钙或磷酸表镁结石极易形成。这可从19─63%的尿路结石病人，其尿中柠檬酸低于正常值，被视为形成尿石的原因之一得到证实。由于柠檬酸钾可提供大量的柠檬酸和提升尿中的pH值，所以对于尿酸结石，低柠檬酸钙结石症和肾小管中毒症引起的钙结石症有非常突出治疗效果。

　　柠檬酸钾不只有上述功能，它还会造成尿中的钾离子升高和氨离子的降低。这是由于柠檬酸钾不但补充了柠檬酸，而且也补充了钾的缘故。但因为钾在体内的代谢很快，血中钾含量并无变化，所以对身体影响不大。后者则反映出柠檬酸钾确实碱化了尿液而使酸性的氨离子降了下来。

　　而从每日总尿量、草酸、磷酸盐、钠、镁、硫酸盐和尿酸等方面的观察发现，也并不受服用柠檬酸钾影响。通常有尿酸结石的病人，通常其尿中pH值都小于5。5，在用了柠檬酸钾以后，平均ph值可上升，且近九成的病人不再复发。至于低柠檬酸结石症适合以柠檬酸钾治疗，所有病人都会减少尿石形成，完全不复发的病高达九成五。对于肾小管酸血症并尿石症的病人，几乎所有病人都减少尿石形成，有近六成的病患有缓解症状的效果。

　　除了柠檬酸钾之外，预防尿路结石的药物还有降尿酸药Allopurinol，不但可治疗尿路结石也可预防高尿酸钙结石。对于有纯尿酸结石或高尿酸钙结石患者，每天服用200至300毫克的Allopurinol，大都能降低尿中的尿酸至正常范围，如有必要，还可增加剂量至600毫克。

　　不过，即使Allopurinol是非常安全的药物，医师提醒您，副作用偶尔还是会发生，诸如皮肤疹、肾功能不良、药物性肝炎和粒状白血球过多症等等，甚至造成Xanthine结石，万一出现这些症状时，必须停药观察。

　　另外，利尿剂Thiazide也可预防尿路结石。由于Thiazide能抑制小肠吸收过多的 钙，还会增加肾脏对钙的再吸收能力，降低尿中钙含量，所以肾性高尿钙症和吸收性高尿钙症患者最适合此种药物治疗。尤其是有高血压，并复发性结石钙病人，Thiazide的治疗尤佳。相反地，原发性副甲状腺亢进症和肾小管酸血症则绝对禁忌服用Thiazide。

　　医师指出，病患在服用Thiazide治疗期间，约10%的病人有疲倦、全身乏力、嗜睡，甚至有精神过份激动的副作用，这可能是缺少钾所引起的，只要补充钾就可避免。如果有皮肤疹，严重头痛和晕眩、忧郁症、性欲丧失或胰脏炎，则需要停止服药。少数病人因长期服用Thiazide，尿中的镁、锌分泌增加，引起血中镁、锌值降低，但大都还是在正常范围之内。不过，如果在定期血液检查中有这样的情形发生，倒可以给予镁、锌补充物。如果在处方Thiazide时，能从较少的剂量开始（如25毫克，口服两次），则前述大部分的副作用将不会发生。

　　每天8杯水 远离肾结石

　　喝水太少液是发生肾结石的主要诱因。特别是在气候炎热的季节运动、出汗后更应多饮水，以避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，但是清水仍然是补充身体水分最好的选择。

　　泌尿系统结石肾结石在泌尿系统结石中居首位，是泌尿科常见疾病。目前认为肾结石的病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，任何年龄层都有患病的可能，中壮年患病率最高。医学还认为：肾结石的形成是人体极度缺水或脱水产生的。

　　为什么这么说呢？

　　一是水和食物中钙质没有足够的水来分解、输送、排除，积聚在肾中形成结石；二是补充水分不足，排尿次数减少，尿酸过浓，造成钙质沉淀，久而久之形成结石；三是肾脏发炎，无法及时将钙质排出体外，日积月累形成结石。要避免肾结石，最重要的是要多喝水，每天最少要喝2 500毫升开水（8大杯），加快尿液排放，不断把肾中沉淀和积聚的钙质排出体外，就不会形成结石。

　　正常人每天流经肾脏过滤的液体有180升左右，可排出的尿液大约2～25升。肾脏因为要接触体内各种各样的物质，因而有可能患病，尤以肾炎和肾结石为多。日常生活中，喝水太少或饮食不合理是患肾结石的主要原因。

　　所以要避免患肾结石，最主要的是要多喝水。如果足够重视自身水含量，大量饮水不仅能有效地阻止肾结石形成，还能帮助排出体积比豌豆小的结石。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，酒精、茶和咖啡虽然也有利尿的作用，但都会加速身体内水分的流失，而汽水之类的软性饮料则含有较高的糖分和热量，它会增加肾脏的负担。所以只有补充水，保证每天8大杯的饮量，才能真正让身体保持活力，阻止患上肾结石。

　　随着生活水平的提高，营养过剩已经不是什么新鲜问题了，营养过剩导致的肥胖、高血压、高血脂等疾病也已为人们所熟知，可另外一种疾病却被人们所忽视———这就是结石。近年来，不仅各种结石的发病率连年攀升，且平均发病年龄也有下降之势。

　　结石，营养过剩是祸根

　　常见的结石主要有胆结石、肾结石等。胆结石，是指胆管系统任何部位发生结石的疾病，可分为胆固醇结石、胆色素结石、混合性结石三种。我国曾有大型调查显示，在饮食习惯中，凡蛋白质、脂肪或糖类中任何一类吃得多者，其胆囊结石或胆固醇结石发病率都较高。 >>关于肾结石的防治请点此处查看肾结石专栏

　　国外研究发现，发达国家居民偏爱食用动物性蛋白质和脂肪及精糖类食物，他们的肾结石发病率明显偏高。我国居民经常食用菠菜、甜菜、浓茶等，也容易发生。由此可见，肾结石的发生也是“祸从口入”。

　　吃油太多易得胆结石

　　导致胆结石的原因很多，但归结起来主要有以下几点———

　　1、吃饭太油腻。研究显示，吃肥肉多的妇女，患胆结石者比吃素食的要高；

　　2、不吃早餐。长期活动量少、精神抑郁或紧张、过度禁食、不吃早餐等，均可成为结石的隐患；

　　3、缺乏膳食纤维。长期不吃富含粗纤维的青菜、水果、粗粮等，造成膳食纤维缺乏，可导致胆石症发病风险增加；

　　4、过多食用精制糖，致使过多的胆固醇沉积，形成结石。

　　因此，出现胆结石后，首先需要注意的就是限制食物中胆固醇的含量。含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等，都应尽量避免食用。胆固醇的摄入，每天必须控制在300毫克以内———而许多经常在外用餐或喜食油炸食物的人，日胆固醇摄入量往往会超过800毫克。此外，可以补充一些卵磷脂。卵磷脂能促进脂肪代谢，分解多余脂肪、防止肥胖。富含卵磷脂的食物主要包括深海鱼、大豆及豆制品等。如果有条件，吃些卵磷脂营养补充剂也是不错的选择。

　　有肾结石少吃粗粮

　　肾结石的成因比胆结石更复杂，根据结石的类型大概可分为草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸结石等三种。体内草酸的大量积存，是导致肾结石的因素之一。菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西，正是含草酸较高的食物。通过研究发现：200克菠菜中，含草酸725。6毫克，如果一人一次将200克菠菜全部吃掉，食后8小时，检查尿中草酸排泄量为20—25毫克，相当于正常人24小时排出草酸的总量。这类患者可多吃蔬菜、水果等碱性食物，使尿液呈碱性。

　　此外，食物中所含的嘌呤也是结石的诱因之一。内脏、排骨、各类肉汤、海鲜、干豆类、扁豆、菜花、香菇、木耳等，均含有较多的嘌呤成分。此外，粗粮中也含有较多的嘌呤，应限制食用，而细粮则不会存在这类问题。

　　最后，肾结石属于钙盐结石，因此患者应限制钙盐的摄入。每天应少于500毫克。含钙高的食物，如牛奶、豆类、小虾等，都应适量食用，或在治疗期间尽量少吃。

　　对于患有泌尿系统结石的人，除了需要大量喝水外，更要注意饮用水的水质———避免饮用硬水，以控制钙的摄入量。家庭中软化硬水最简单的方法就是煮沸，并多煮一会儿，可将钙镁离子转化为锅垢除掉，使硬水在一定程度上得到软化。除了日常饮用外，最好煮饭、煲汤都使用软水。在熬煮骨头汤时，不要放醋，否则骨中的钙质较易溶出。

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随着人们生活水平的提高，营养过剩已经成为一种社会问题。营养过剩易导致高血压病、高血脂症等疾病早已被人们熟知，可另外一种疾病——肾结石往往被人们所忽视。肾结石的形成，主要就是饮食失调所致。那么，如何杜绝肾结石的发生呢？

1.严格通知草酸的摄入

草酸是导致肾结石的主要因素。菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、番茄、土豆、李子等，这些食物都含有大量的草酸。草酸进入人体后最终会形成草酸钙。如果食用了大量含草酸的食物，尿液中的草酸钙就会处于过饱和状态，多于的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。在食物中，涵草酸最高的食物就是菠菜，而菠菜又是人们常吃的蔬菜之一。所以肾结石患者不宜吃菠菜，因为尿液中的草酸钙本身已处于过饱和状态，如果再食用，就可能加重病情。

2.动物内脏莫多食

动物内脏中含有较多的嘌呤成分。嘌呤进入人体内后，通过新陈代谢，最终形成尿酸，尿酸可促使尿中草酸沉淀。一旦人食用了过多含嘌呤的食物，就会导致嘌呤的代谢失常，草酸便会在尿液中沉积而形成尿结石。因此肾结石患者在饮食中更需注意动物内脏的使用量，千万不可贪嘴多食。

3.掌握好脂肪摄入量

人体内大量脂肪的囤积会导致肥胖，此外脂肪还会减少肠道中可结合的钙，导致人体过量草酸盐。此时，一旦排泄功能出现问题，如出汗多、 尿量少，就很有可能在这种情况下形成肾结石。生活中，猪肉、牛肉、羊肉等各种动物肉类，都是脂肪含量高的食物，如果不注意合理膳食，必定会造成脂肪囤积。就餐时，如果食用了油水多的食物，必须通过多喝水来稀释尿液，促进排尿畅通，从而减少患肾结石的风险。

4.严禁糖分超标

专家发现，无论是正常人还是肾结石患者，他们在食用糖后，尿液中的钙离子、草酸根的浓度及尿液的酸度都会有所增加。尿液的酸度增加，会使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，从而促进结石的形成。因此，患有肾结石的患者不宜多吃糖。

5.防止蛋白质过量

蛋白质是形成草酸钙的重要原料之一，能促进肠道对钙的吸收。但人体如果过量摄入蛋白质，就会无形中增加肾脏和尿液中钙离子、草酸根、尿酸的含量。如果这些成分不能及时排除体外，就会形成肾结石。

为了预防肾结石，必须在饮食中合理搭配，做到各种食物适量食用。即使身体缺乏某种营养成分需要食补时，也不能一次性大量进食，以免对健康不利。

6.多饮水

有关专家研究表明，日常生活中，多饮用白开水可以稀释尿液，尿液中的钙离子和草酸根的浓度就会降低，可以抑制草酸钙结石的形成。此外，喝水还会增加50%的尿量，可使肾结石发病率下降86%。

见微而知著

在日常生活中怎么预防肾结石？最近身边的朋友好几个得了肾结石的，虽然都说不是很严重，但是毕竟是病啊，还是肾病，就觉得应该多注意。不能大意了。听说喝水可以预防这病，每天应该喝多少水呢？每天喝多少水能预防肾结石呢？

增加钙的摄取量：很多人会有疑问，为何结石里都是钙盐反而要多吃钙？因为根据研究显示，足够的钙质会和草酸结合，而由粪便排出，因而减少钙质被肠道吸收，当然就会减少结石产生的机会。因此多喝牛奶并不会因此增加结石，反而有助于减少结石的机率。

4.减少肉类的摄取：减少动物性蛋白质的摄取，可降低形成结石的机会。

5.多喝水多运动：多喝水可使尿中的盐类代谢加快，所以每天至少喝3000C.C的水。多运动可减少骨钙流失，进而减少结石的产生。简单点就是喝溶安茶调理，改善适应。

2.减少草酸的摄取：菠菜、茶叶等含草酸较多的食物要减少食用。

3.减少钠摄取：饮食要清淡，罐头和加工食品尽量减少食用。多吃含钾的食物，如香蕉等食物。

饮食预防　　

泌尿系结石是泌尿系统的常见病，包括肾结石、输尿管结石、尿道结石和膀胱结石。肾结石是由草酸钙组成的化学物质，可引起肾绞痛。目前，医生建议采用减少饮食中钙摄入量的方法来预防肾结石的复发。 　　

根据结石的成分调节饮食结构，决定预防结石的饮食。 　

1、尿酸结石应采用低嘌呤饮食，膀胱酸结石应采用低蛋氨酸饮食。水果、蔬菜能使尿液转为碱性，对防止尿酸和胱氨酸结石较好，肉类食物使尿呈酸性，对防止感染结石较好。

2、对磷酸结石采用低钙、低磷饮食，含钙肾结石宜避免高钙、高盐、高草酸、高动物蛋白、高动物脂肪及高糖饮食。 　　

3、采用高纤维饮食，一般认为患者有肾结石的病人最好能少吃盐和动物性蛋白，这样不但起到预防肾结石复发的作用，还能保证钙摄入量，对身体其它方面都有好处。

改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病。肾结石有若干种类，一旦你的医师确认你的结石种类，下列方法有助于减少复发的机会

　

　●控制钙的摄取量

　　结石中有兜％是由钙或含钙的产品形成的。如果你上一回的结石，主要是钙的成分，则你得注意钙质的摄取。如果你正服用营养补充晶，首先需要请教医师是否必要。其次是检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。建议服用钙之缘片， 可以补充人体每天需求的钙，并对预防胆结石有较好作用。

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增加钙的摄取量，很多人会有疑问，为何结石里都是钙盐反而要多吃钙？根据研究显示，足够的钙质会和草酸结合，而由粪便排出，因而减少钙质被肠道吸收，所以就会减少结石产生的机会，然而多喝牛奶并不会因此增加结石，反而有助于减少结石的机率。

减少草酸的摄取：菠菜，茶叶等含草酸较多的食物要减少食用。

减少钠摄取：饮食要清淡，罐头和加工食品应尽量减少食用。多吃含钾的食吻，如香蕉等。

多喝水 多运动：多喝水可使尿中的盐类代谢加快，所以应大量喝水。运动可减少骨钙流失，进而减少结石的产生。

爱你的心

在日常生活中怎么预防肾结石？肾结石虽然说不是很严重，但毕竟是病，而且是肾病，更不能大意了，那么日常生活如何预防肾结石呢？

1.增加钙的摄取量，根据研究显示，足够的钙质会和草酸结合，而由粪便排出，因而减少钙质被肠道吸收，就会减少结石产生的机会，所以多喝牛奶不会因此增加结石，反而有助于减少结石的机率。

2.减少草酸的摄取：菠菜，茶叶等含草酸较多的食物要减少食用。

3.减少钠摄取：饮食要清淡。

4.减少肉类的摄取：减少动物性蛋白质的摄取，可降低结石形成的机会。

5.多喝水，多运动：多喝水尿中的盐类代谢加快，因此建议多喝水。多运动可减少骨钙流失，进而减少结石的产生。

初恋情人

在日常生活中怎么预防肾结石？最近身边的朋友好几个得了肾结石的，虽然都说不是很严重，但是毕竟是病啊，还是肾病，就觉得应该多注意。不能大意了。建议喝溶 安茶 能有效溶石排出，水可以预防这病，每天应该喝多少水呢？每天喝多少水能预防肾结石呢？

多喝水多运动：多喝水可使尿中的盐类代谢加快，所以每天至少喝3000C.C的水。多运动可减少骨钙流失，进而减少结石的产生。

减少草酸的摄取：菠菜、茶叶等含草酸较多的食物要减少食用。

减少钠摄取：饮食要清淡，罐头和加工食品尽量减少食用。多吃含钾的食物，如香蕉等食物。

减少肉类的摄取：减少动物性蛋白质的摄取，可降低形成结石的机会

舒洁chen

最好的方法就是柠檬水

每天用半颗的柠檬挤出柠檬汁，

再兑上200毫升的水 一天一共喝两次。

也就是一天用一颗柠檬的总量，这对预防肾结石可以起到不错的效果

關鍵字: 肾结石 健康 复发性