嘿嘿呵呵哈哈
首先要有坚定的意志。
三分练，七分吃。
这俩只能大概说一下，但不可能太全面，每个人体质也不一样。平时多学习一些营养方面的知识，再通过长久的坚持，自然会得到效果。
首先要知道，短时间内通过节食、超负荷运动等方法来减肥都是不可取的，这些不可能永远保持，短期内对身体健康造成伤害，且一旦停止马上就会反弹。
直接摄入肉类、脂肪类，不会让你马上变胖，但糖会。精细主食，各种甜品，各种零食、各种饮料等等，含糖量极高，每天除了正常吃饭以外，还会摄入大量碳水，造成血糖波动，血糖太高，身体就会开始降低它，通过的办法之一就是吸收变成脂肪存起来。
所以减少碳水的摄入是减肥的重中之重。
这样是在不饿肚子，还能吃的不错的前提下减肥，不觉得辛苦，很好坚持。
其次就是运动了，合理的饮食加上运动，100%会瘦下去的。这种健康的生活方式一旦养成，就会一直是一个健康的瘦子。
不论哪种方法都需要长久的坚持，选择适合自己的最重要。
绝世一只羊
建立健康的饮食和良好的作息，脂肪既然都是吃出来的，那是不是只有从饮食上去着手改变，学会怎么吃，吃多了如何处理，才能做到健康瘦下去并且保持长久呢，因为食物是要吃一辈子的，而不是其他的产品
减肥成功有2个前提 一是健康，二是不反弹
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