營養師推薦：十大抗衰老食物，會吃的人， 你與長壽“有緣”了！
抗衰老，健康長壽，是人們永恆追求的話題。市面上有抗衰老護膚品，有抗衰老保健品，但是在中醫看來，真正的抗衰老方法，是保持人體氣血的充盈。
氣血的保養除了日常健康的生習慣，最重要的還是食療養生。今天小編就來和大家介紹一些補氣養血，抗衰老，延壽命的最佳食品，讓我們吃出長壽與美麗，一起來看看吧！
［為什麼充盈氣血，就是抗衰老？］
俗話說，人活一口氣！其實在中醫看來，這個氣就是我們的生命根本。
人體正由於氣的不斷運動，才能吐故納新，升清降濁，維持正常的新陳代謝及生命活動，因此養氣就是養元氣。
而血則是具有營養和滋潤全身的生理功能的人體介質。
血滋養著我們人體的五臟六腑，是人的生命泉源。
因此，充盈氣血，就是最直接，最有效的抗衰老方法。
如果你的氣與血一直都保持在良好的狀態，那麼你一定是比常人更顯年輕，更長壽的那一個。
［十大充盈氣血的抗衰老食品］
1、蜂蜜
很多都知道，蜂蜜是非常養人的食品，因為它是天然糖漿，更富含多種微量元素。
但是很少有人知道，蜂蜜也是一個非常好的補氣佳品。中醫認為，蜂蜜歸肺經、脾經和大腸經，有非常好的補益脾氣的作用。
2、糯米
糯米在眾多主食中，屬於補氣養生佳品了。
中醫鉅著《本草疏經》中記載：“糯米，補脾胃、益肺氣之谷。”
糯米能夠和緩的補養人氣的正氣，體質較寒的女性朋友，可以在寒冷的季節，經常吃一些糯米粥，可以補氣，養生，禦寒。
米 稻子 穀類 雜糧 糧食類 食物
3、山藥
山藥因為其極高的營養價值，被營養學界稱為“神仙之食”。
中醫也認為，山藥有非常好的補腎氣，健脾胃，利肺氣。
因此，山藥在中醫的眼中也是補氣聖品。經常吃山藥，對我們的健康非常有益，具有極佳的抗衰老功效。
蔬菜配圖
4、土豆
土豆是我們日常生活中再普通不過的食品了，但是它的養生功下卻並不普通。
中醫認為，土豆為“天氣溫，地氣發”，它的生長得益於生髮的地氣，因此具有極佳的補氣功效。
土豆有和胃調中，健脾利溼，解毒消炎，寬腸通便，降糖降脂，活血消腫，益氣強身，養顏抗衰老的功效。
5、紅薯
紅薯屬於藥食兩用的食品。
《本草綱目拾遺》中記載紅薯具有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”。
同時，現代研究也發現，紅薯具有抗衰老，抗動脈硬化，潤腸通便的作用。
6、泥鰍
泥鰍被譽為“水中人參”。泥鰍具有非常好的補中益氣的作用，同時還有利水祛溼的作用。
從營養學方面分析，泥鰍也是一種蛋白質含量高，脂肪和膽固醇含量低的健康食品，非常適合中老年朋友的進行養生滋補食用。
7、紅棗
中醫有句養生順口溜“日食三棗，長生不老”。
紅棗在營養學專家眼中是“維生素藥丸”，因為它富含大量對人體有益的維生素和礦物質，而在中醫眼中，也是補益脾胃，養血安神，抗衰延年的佳品，女性和熱愛養生的人們，不可錯失哦！
8、黑木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鎂、鐵、維生素b1、維生素b2等大量人體所需的微量元素，對人體心血管的健康非常有益。
中醫認為，黑木耳其色黑入腎，因此具有補腎生血的功效。是延年益壽，抗擊衰老的菌類食品。
9、阿膠
阿膠是補血養生的重要食品。中醫認為，阿膠性平、味甘。
歸肝經、腎經。能補血滋陰、潤燥、止血、安胎。
從營養學的角度來看，阿膠含有蛋白質、氨基酸、鈣、硫等物質，有加速血液中紅細胞和血紅蛋白生成的作用，是女性養顏、抗衰滋補的佳品。
10、枸杞子
中醫典籍《延年方》中對枸杞有著這樣的評價：“補虛、長肌肉、益顏色、肥健人”。
意思是，枸杞有非常好的強身健體、養顏抗衰老、補氣補虛的功效。現代研究也發現，枸杞子的食療功效極佳，可補腎益精、養肝明目、抗擊衰老！
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