产后奶水少是妈妈最发愁的事情，食物发奶，按摩催乳都是增加奶量的方法，下面就给妈妈们推荐4款下奶食谱，希望能帮到少奶的妈妈。
一、黄花菜鲫鱼汤
做法：
1、鲫鱼肚皮处开始下刀，除去黑膜。填入生姜，放入盐、调料腌制片刻。
2、黄花菜冷热水交替泡洗，去除其杂质，沥干水分。
3、油煎鲫鱼至两面焦黄，开水配黄花菜，大火熬煮，最后根据个人口味放入调料即可。
二、明虾炖豆腐
做法：
1、切好豆腐在放有盐的热水中进行焯水。
2、食用油煸炒葱姜，将豆腐炒至金黄。
3、最后明虾、豆腐一起，炖出汤汁就可以了。
三、猪蹄茭白汤
猪蹄味道鲜美，而且能够促进乳房发育、乳汁的分泌，所以茭白配猪蹄特别适合产后乳汁不足或无乳的女性。
做法：
1、把猪蹄放到锅内，加清水、料酒、姜和葱，用大火煮沸。
2、撇出锅面的白色漂浮物，用小火炖猪蹄，口感酥烂的时候，放入茭白片，加入食盐。
四、花生红枣粥
做法：
1、花生和红枣冲洗干净，还可以根据个人喜好准备山药、糯米、枸杞等。
2、清水加入食材。
3、水沸时把米放进去，边煮边搅拌。
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