分享四道美味,健康营养,20分钟就能学会

水煮鱼

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【材料】草鱼一条(2-3斤),自发豆芽300克,干辣椒100克(根据自己嗜辣口味增减),花椒15克(根据嗜麻口味增减),郫县豆瓣酱30克,大蒜10瓣,姜一块,胡椒粉一小勺,蛋清1个,料酒10ml,淀粉20G,盐1小勺,油200ml

【具体做法】

1.草鱼收拾干净后,去头、尾,沿中间鱼骨将鱼肉片成两片,再鱼皮朝下,片成薄厚适中的鱼片,剃下的鱼骨切成段,鱼头剁成两半

2.鱼片中倒入一个蛋清,加盐、料酒、淀粉抓匀后腌制20分钟

3.姜、蒜切片,郫县豆瓣酱切碎一些,干辣椒掰成小段

4.烧一锅开水,将豆芽放入焯熟后捞出,铺在装水煮鱼的容器底部

5.锅烧热,倒入油,下花椒慢炸约2分钟,倒入干辣椒和豆瓣酱,炒出香味,待辣椒变色,捞出一半的油和花椒、辣椒待用

6.继续大火,将蒜片和姜倒入锅中,炒出香味,倒入鱼头、尾、鱼骨炒匀,加热水(水量以能没过鱼片为好)

7.水烧开后,将鱼片一片一片放入锅中,并用筷子轻轻搅散,煮到鱼片变色至熟,约1~2分钟,即可

8.将锅中的材料倒入铺好豆芽的碗中,事先盛出的一半油和辣椒花椒稍加热一下(不加热也可以),倒入在鱼片上即可。

财源广进(元宝红烧肉)

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材料:鹌鹑蛋15个、五花肉500克、冰糖2勺、姜、葱、八角、花椒粒、草果、十三香、白酒、料酒、老抽、生抽适量

做法:1.将姜切片、葱切段、五花肉切块

2.锅中倒入小半锅水,放入少许花椒粒,放入适量白酒,下入五花肉快,焯去血水,捞出洗净

3.锅中放入水,下入鹌鹑蛋,盖上锅盖,煮5分钟

4.锅中放入油,下五花肉,煎至颜色金黄,盛出。锅底留油,下入八角、草果、姜片煸香,再放入五花肉,放入适量料酒、生抽、老抽、翻炒上色后,加入葱、剥好的鹌鹑蛋,倒入适量清水,盖上锅盖,大火烧开,转小火焖一段时间,接着放冰糖,大火收汁即可

一品鲜豆腐

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食材:豆腐一块,香菇3朵,瘦肉1小块,青尖椒1个,红尖椒1个,淀粉1勺,食盐1小勺,料酒1勺,大豆油适量,生抽少量,小葱1颗

① 豆腐用热水浸泡去腥。加入少量的盐

② 瘦肉中加淀粉,加盐以及料酒

③ 香菇切丁,青红椒葱切丁

④ 小火煎豆腐至金黄盛出

⑤ 翻炒肉丁和香菇,加水煮沸加生抽

⑥ 加入煎好的豆腐,加入青红椒碎

⑦ 装盘加葱花

清炒豆角

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四季豆撕去边筋,去两端不用,拆成两段,洗净;姜切成大片;

淀粉加水适量调匀成湿淀粉,备用;

锅放在旺火上,放入开水烧沸,放入四季豆焯水,待煮至断生时捞出,滤去水分;

在锅内加入色拉油适量,放入姜片,加入素汤、四季豆烧制;

烧至四季豆成熟软嫩时,再放入盐、胡椒粉调味,最后用湿淀粉勾薄芡,起锅装盘即成。

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