女人晚上不吃米飯常吃這3種食物，1個月瘦10斤，早上準時去廁所！
大家好，我是小華，以前的我就是一個大胖子，好在如今的我，早已經成功的瘦下來了，所以今天我也來和大家分享一下我的減肥經歷，也希望可以給更多的姐妹們帶來些參考。
說實話，我以前之所以那麼胖，主要還是因為我吃的太多了，那會自己剛上班，作為一個職業新人，那會也並不是特別忙，閒暇之餘我剛好認識了我現在的男朋友，沒想到，好事沒多少，我的腐敗生活就此開始了。我們倆人都不會做飯，基本上吃飯也都是去飯店解決，吃吃喝喝不說，每次回到家，還會買很多小零食來吃。而且每到了晚上，我們倆都會一起出門去逛街，街上的那些冰淇淋啊，甜品啊，也是一個不落的照單全收。
現在想想我第一次見到男友的時候，可能我的能吃給他留下陰影了（那天確實超餓），所以導致他後來一直擔心我吃不飽，總是拼命地讓我多吃，為了讓我多吃，居然還說他喜歡看我吃飯。在那之前，我呢，其實並不胖，我也一直以為自己是那種永遠吃不胖型的，結果呢，我還是失算了，感覺沒多久，我的體重就直接飆到了130斤。
那天中午和同事一塊出去吃飯，就被她拍了上面這張照片，一下子嚇到我了，雖然我知道自己好像是胖了，但是也沒有胖到這種程度吧。那天過後，我好像突然一下子醒悟了一樣，就想著自己千萬不能再這樣下去了，就開始下決心減肥。
自從開始減肥之後，我確實有嘗試過很多的減肥方法，因為那會比較著急，就想著要快速瘦下來，就開始每天吃減肥藥，沒想到，減肥沒減下來，還把自己整的一天天頭疼，噁心，身體也被折騰的不成樣子。我還去買過束腰衣，到最後實在把自己勒的難受，我也放棄了。當然，我也節過食，但是前前後後也就堅持了不到一週，自己就堅持不下去了，每次看著別人吃東西吃的那麼香，我就特別難受，忍不住自己就想去吃，最後也就放棄了。再加上我比較懶，根本就不想去運動，跑步鞋買了都沒穿幾次。
不過好在我有一個閨蜜，她在知道了我每天這麼折磨的去減肥，卻沒有什麼效果之後，就開始建議我說，讓我先簡單嘗試下每天晚餐少吃點，特別是注意晚上不要吃米飯，她還很細心地給我介紹了3種她自己晚上在家吃的主食，讓我去嘗試做做，本來我就不怎麼會做飯，聽到這法子，我都沒想著去試，但是聽她說完，我才意識到她的法子，還是蠻簡單的，所以我就去嘗試了下，沒想到我才吃了一個月，體重就瘦下來了10斤，效果真的特別好，就連我早上起床去上廁所的時間都變得準時了不少，所以我建議大家也可以來試試。
第1個、燕麥
晚上不吃米飯，而是用燕麥來代替，想必很多在減肥中的美女們都比較熟悉，多吃燕麥可以促進我們人體的腸胃的蠕動，進而會防止便秘，而且大家也都知道，燕麥屬於粗糧食物，低熱量高纖維便是它的特點，而且倘若我們想在晚上減肥，就必須學會如何控制食物的攝入量，這時候選擇吃上一碗燕麥粥，還是很不錯的。
而且燕麥中的高纖維，還可以讓我們吃一點就產生飽腹感，我自己就比較喜歡在晚上吃一碗燕麥粥，再加一個蘋果，這樣一來在晚上睡覺之前，自己也都不會感覺到餓，畢竟吃飽才能減肥呀！
第2個、玉米
晚上不吃米飯，而是用玉米替代主食米飯，也是一個特別不錯的選擇，與上面說的燕麥一樣，玉米也是粗糧食物，而且低熱量高纖維。玉米中還含有一種粗纖維，可以刺激人體腸胃蠕動，預防便秘，當然對於減肥，也可以起到一定的輔助作用。我自己現在隔三差五就會吃一根水煮玉米，因為做起來比較簡單，直接用水煮熟，所以也很方便。
第3個、蘋果酸奶
與上面兩個不同，蘋果加酸奶雖不屬於粗糧食物，但是蘋果中所含人體所需的氨基酸和微量元素，對人體的好處還是很大的，而且蘋果中還含有食物纖維，所以對於促進人體腸胃的蠕動，也有著比較好的效果，所以，那些在減肥期特別容易便秘的人，也可以多吃蘋果，這樣也可以有效地緩解便秘情況。
再加上含有豐富活性乳酸菌的酸奶，也可以促進腸胃的蠕動，而且酸奶的飽腹感也比較強，所以當你稍微有點餓意的時候，去喝上一杯酸奶也可以緩解下你自己想吃東西的慾望。
所以說呢，晚上要是不想吃米飯的話，吃上一碗蘋果酸奶，也不錯，不僅可以飽腹，還能促進腸胃蠕動，讓你第二天早上準時去廁所。當然，蘋果酸奶的做法也很簡單，一個蘋果，一碗酸奶，最多再備點蜂蜜，將蘋果清洗去皮後，切成小方塊，然後再放進酸奶中就行了。當然我們還可以加入少量的蜂蜜，攪拌均勻之後就可以吃了。
總的來說呢，倘若你剛好在減肥這條路上，通過管住嘴，邁開腿，都沒什麼效果的話，你都可以去嘗試下改變自己的晚餐，可能會讓你有意想不到的驚喜，減肥也會更加輕鬆喔！
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