對於痛風這種疾病，發作起來非常難受，但是很多朋友都不瞭解它到底是怎麼回事。實際上，，痛風的發生和我們的生活習慣是密切相關的。因此，瞭解痛風，做好它的預防對於我們來說非常重要。下面小編就帶大家一起來看看關於痛風的相關的知識。

痛風與我們的生活習慣息息相關

1、大量飲酒——痛風主要誘因

酒精可以升高血乳酸水平，導致你的尿酸無法正常排洩，血尿酸升高，酒是一口口喝的，痛風也是這麼找上你的。

注意：當一個成年人酒精攝入量超過50克/天時，痛風發病風險比不飲酒者高要出153％。

2、大魚大肉——動物內臟、貝類是痛風發病的危險因素

這些食物嘌呤含量都特別高，吃一口而痛全身，你說咱吃不吃?但是也要保證營養均衡，像豬、牛、羊、雞、鴨這些肉類嘌呤含量中等，只要不放肆吃，偶爾解解饞是可以的。

注意：這不是叫你要清心寡慾，從此與清粥小菜常伴？也有好吃的健康食物，比如脫脂牛奶和低熱量酸奶能夠幫助降低尿酸水平幫助預防痛風發作。

3、劇烈運動——不是所有運動都強身健體！

適量和規律的運動能強身健體。但是高強度運動會刺激身體產生大量乳酸，影響腎臟尿酸排洩功能，造成血尿酸升高，導致痛風。

注意，當你運動時覺得身體很累、有種喘不過氣來的感覺時就算劇烈運動了，趕緊停下吧。

4、生活不規律——飲食、作息不規律的人比生活規律飲食均衡的人發生痛風的風險高1.6倍。

規律的作息極其相似，不規律的作息各有各的花樣。

注意：當你覺得經常感到疲倦、不該犯困的時候犯困的時候，說明你的作息已經影響到你了，不要再作了。

那麼，痛風患者平時要注意什麼呢？

劃重點！痛風病人應該多吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，還要注意不要喝酒。

1.大量喝水，促進尿酸排除。

2.少吃鹽，每天應該限制在2克至5克以內。

3.禁酒！酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風。

4.限制嘌呤攝入。嘌呤是細胞核中的一種成分，只要含有細胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多。患者禁食內臟、骨髓、海味、發酵食物、豆類等。

哪些食物對痛風患者“百利無一害”？

黑桑葚——高尿酸的“死對頭”，每天泡水喝，尿酸乖乖降下來

防治尿酸的根本點是增強腎臟功能，促進尿酸排洩！而，桑葚是眾所周知的補腎效果最好的水果，常吃能增強腎臟功能，有很好的滋補效果，能有效促進尿液的排洩。且，想要降尿酸，可以多吃高鉀食物，普通桑葚每100克含有30毫克的鉀元素，產自新疆的黑桑葚含量就更高，可以說是降尿酸的首選。

現代藥理發現，桑葚中的黃酮可顯著降低血清尿酸水平，與別嘌醇的降尿酸效果相當。

來看看桑葚對痛風的好處：

桑葚富含維生素E、膳食纖維、鉀元素及脂肪酸，有很強的抗體內酸化作用，能使尿酸轉化成尿素，促進體內廢物排出體外，對緩解痛風性關節炎有一定輔助作用。

桑葚除了性溫和，它還是中醫上滋補腎臟的一味藥材，因含有大量錳元素，被稱為天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣。腎臟功能增強以後，在排尿和尿酸的代謝方面自然也會事半功倍，效果更佳。

有些做過功課，渴望腎更強壯的朋友，往往也會在家裡囤一點。

食用方法：飯後嚼兩粒，或者早晚溫水泡著喝，7天效果明顯。

提醒：桑葚有滋補腎臟的效果，使用者要注意用量不要過度，否則沒人瀉火就尷尬了。

對於引發劇痛的痛風，人們比較敬畏，然而臨床中有相當比例的患者，只是在體檢中偶然發現血尿酸水平超標，平時並沒有任何疼痛等不適。這些患者往往不把病情放在心上，以為沒什麼大不了的，等到痛了再去治也不遲。殊不知，沉默的殺手更危險。

在此提醒各位，高尿酸！雖然不痛，但只要血尿酸 > 420 μmol/L，就應該重視，注意平時的飲食，和維護腎臟健康！

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