波姐語錄：不信有這麼神奇，但練了變化很微妙，這就是瑜伽
瑜伽熱最近這幾年在國內掀起，很多人最開始練瑜伽都不知道為什麼而練，好像就是因為別人練而去練習！但是你知道嗎？瑜伽最厲害的地方就是能夠讓我們的心逐漸平靜下來，拋棄世俗的煩惱，讓一切都變得安靜而美好，不信有這麼神奇，那就來跟波姐一起來練練吧！
側角伸展變體
在練習瑜伽的時候我們常常會用到支撐物來幫助自己輔助練習，效果不僅會更佳，我們也會進步的更快！側角伸展變體本身就是一個拉伸運動，長期練習這個體式不僅能夠增強手臂力量還能鍛鍊腹部部位，消除腹部脂肪，讓人更具能量，在練習的這個體式的時候要注意膝蓋保持挺直狀態，利用手肘的力量來保持身體平衡，均勻呼吸，拋棄世俗的煩惱，做自己就好了！
單腿站立鎖腿變體
練完腿部拉伸運動以後，當然要來一些關於腿部鍛鍊的體式，站立鎖腿變體對於許多練習者來講平衡很不好把握，所以大家一定要先進行拉伸運動，讓身體靈活起來，避免受傷！體式要點：保持站立姿勢，挺胸收腹，上半身軀幹與地面呈平行狀態，右腿緩慢抬起直至與腹部保持平行狀態，雙手環繞抱住腿部，保持身體平衡，均勻呼吸，盡情呈現身體的力量美！
鴿王
瑜伽最大的功效就是修身養性，對於養心來說肯定少不了鴿王這個體式，長期練習鴿王不僅能夠伸展胸部，增強背部力量還能排出內心的煩惱與雜念，讓人的心緩慢平靜，就像一隻鴿子一樣，完美的呈現自己優雅平和的姿態，在練習時要切勿急躁，盡情的去享受這一刻，效果會更好哦！
鶴蟬變體
鶴蟬變體對於許多女性來講體式難度係數較大，但是很多女性還是勇敢的去挑戰自己，不斷的增強自己的力量，展現自己最酷的一面！體式要點：保持跪立姿勢。上半身軀幹緩慢向前傾，吸氣，雙腿沿著手臂迅速向上移動，右側腳掌放置在手臂上方，左側膝蓋緊貼左手臂，調整姿勢，保持身體平衡，堅定著自己的目標，大步向前！
手肘反倒立變體
手肘反倒立變體雖然體式難度比較大，只要掌握核心要點，就會變得非常簡單，並且你一定會愛上倒立！當整個人呈倒立狀態時就像換一個角度去欣賞這個世界，所以即使心中有煩惱，好像也全都煙消雲散了，心情也慢慢好起來了！所以不開心的時候，去練倒立吧，它會給你很多驚喜，讓你發現這個世界的美好！
仰臥哈努曼變體
舞者和瑜伽練習者本身就存在著很多相同的地方，身體的柔韌性和平衡性一樣好，對待世界的態度也大體不差！所以很多體式也存在相同之處比如哈努曼變式，然而今天講到的仰臥哈努曼變式，先保持站立姿勢，雙腿分別向兩側伸展，背部挺直，呼吸均勻，緩慢降低重心直至腿部緊貼地面，放鬆全身，上半身軀幹緩慢往後仰，目光注視上方，靜靜的去享受這一刻！
戰士一變體
戰士一式對於很多人來說都比較熟悉了，長期練習這個體式不僅能夠緩解脊柱疼痛，鍛鍊腿部，燃燒脂肪，塑造完美的腿部曲線，讓你的身材更加迷人！體式要點：保持跪立姿勢，左腿向前伸展，右側腿部支撐地面，上半身軀幹和雙手緩慢往後仰直至胸部與地面略微平行，姿勢到位，展軒女人的另一番力量美！
今日話題：脾氣太暴躁有啥壞處？
波姐之前是一個脾氣比較急躁的人，很容易生氣，生氣多了不僅傷身體還容易長痘，內分泌失調，所以各位女孩子們千萬不要生氣，就讓一切隨風去吧，沒有什麼大不了的！
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